睡觉是我们每天都要做的事情。人体在睡眠的状态下，可以为消耗一天的身体补充能量而使其能用更好的状态去面对第二天。失眠会让人不能补充好能量，就像手机快没电充不到电的状态一样，长期失眠更会损害身体健康。患者可以使用小妙招来对付失眠。

失眠是很多人的困扰，失眠使得人睡眠不足而精神不佳。长期失眠下去还会让身体的抵抗能力下降，让人更容易生病。对付失眠，人们也发现了很多方法。我们将要给大家介绍11种治疗失眠的小妙招。失眠患者不妨多尝试几种方法，以期找到适合自己的最好治疗方法。

1、呼吸减慢法呼吸减慢法，有一定的催眠作用。做法是进行有节奏规律的呼吸，先快后慢。一点点放慢呼吸频率，可以让全身都得到放松，一般做上7分钟左右就可以睡着。

2、回想法回想法就是在躺上床以后，尽可能地去回想这一天发生的事情，让思绪活跃起来。回想一天的事情，会让思绪刚刚活跃起来又很快地进入到困乏阶段，使人困倦而更容易进入睡眠状态。

3、用左侧鼻孔呼吸法先以左侧卧姿势躺在床上，然后再用手指按压住右侧鼻孔，按好再慢慢进行深呼吸。这样用左侧鼻孔呼吸，可以降低人的血压使之趋向于平静状态，而能更好地睡眠。

4、挤压放松法平躺在床上以后，用鼻子做深呼吸，同时并拢脚趾进行弯曲挤压动作直到不能忍受为止，然后慢慢放松，反复做上几次。这样做是利用放松全身肌肉来帮助睡眠。

5、极力保持清醒法在睡不着的时候，不用强迫自己去睡，而是睁大双眼默念着“我不想睡觉”从而使得自己保持清醒的状态，这样的话大脑就会对这种阻碍睡眠的行为进行反抗，逐渐地就会感觉眼部肌肉的疲劳从而进入睡眠状态。

6、转动眼珠法研究发现，人们在睡眠状态下，眼珠会不断转动。所以失眠的话，可以闭上双眼，然后慢慢转动眼珠三次。这样做是想模拟沉睡状态下的眼睛运动，刺激助眠荷尔蒙的分泌，加速入眠。

7、静坐暗示法在睡觉之前，找一处舒适的地方坐下，轻阖双眼，肩膀自然垂落，放松下颌，用鼻子做深呼吸，使之气沉丹田，并用嘴发出嗡嗡声。把全身的注意力都放在放在中，进行六次深呼吸以后，再静坐一下，这样暗示自己可以睡觉了然后起身去睡觉。

8、按压穴位法失眠还可以用按压穴位法来解决。方法是先用指腹按压眉心处2次，每次按住20秒，然后坐在床沿，右脚搭在左膝盖处，并用手按压右脚大拇趾和第二个脚趾之间的穴位，最后按压右脚第二脚趾趾甲正下方的穴位。

9、习惯培养法良好的睡眠习惯是睡眠好的关键，不同的人有不同的睡眠方法。如果说发现自己做什么事情可以很快入睡的话，那么就可以不断重复这种方法，培养成为习惯。

10、备忘录法有些人是因为压力太大而失眠，特别是在第二天有重要更难以入眠。那么，在睡觉之前可以写一个备忘录，避免再去重复想一些事情。

11、联想法失眠的时候，还可以通过联想自己在一个安逸的环境之中，比如平静的水潭、花园等，想着自己在花园漫步，闻闻花香，听听水流声等。