国庆长假已过，我们从节日的繁忙气氛中逐渐回归到日常的工作和生活节奏中。然而，许多人可能会出现一种被称为“节后综合症”的症状，主要表现为：精神不振、工作效率下降、容易疲惫等等。但您是否知道，国庆期间的暴饮暴食、过度饮酒、睡眠不足等不良生活习惯，也可能给心血管带来“节后综合症”的困扰。心血管“节后综合症”是如何形成的?
首先，国庆节期间，我们常常会面对美食的诱惑和各种社交应酬，很容易导致暴饮暴食以及烟酒过度。过量摄入高脂肪和高热量的食物，容易给我们的血管带来伤害，引发或者加重高血压、高血脂和高血糖，即所谓的“三高”，进一步损害了血管内壁的健康。当血管内壁受损时，胆固醇会在受损的部位沉积，最终会导致动脉粥样硬化斑块的形成。
其次，节假日放纵自己，晚睡早起，加上疲劳和压力的长期积累，人体会自动释放儿茶酚胺类物质，引发血压的波动，导致心率加快以及血管内壁细胞的损伤，最终加速动脉粥样硬化的发展。
我们应如何干预“节后综合症”？
首先，要调整作息并控制情绪。对于上班族来说，应尽快调整作息时间，确保规律的睡眠和起居，同时可以通过慢跑、散步、听舒缓音乐等方式来调整身体状态。对于平时独居的老人来说，要定期复查血脂、血糖和血压，要更加注意控制情绪，可以多出去散心，和老朋友聊天，转移注意力。其次，调整饮食结构，选择清淡的饮食。尽量减少油腻食物的摄入，合理搭配清淡饮食，并增加维生素的摄入，让胃肠得到休息，让血管得到舒缓。最后，要注意气温变化，保持温暖。国庆节后，气温开始有所变化，昼夜温差较大，容易导致心血管疾病的发生。对于存在高血压、冠心病等基础疾病的人群来说，要注意保暖措施，以避免诱发疾病的发作。