在上一篇里我们知道了颈肩痛不一定就是颈椎病，那么对于这种疼痛我们该怎么办呢？盲人按摩行吗？颈椎枕管用吗？都该上医院吗？ 做什么运动能预防呢？我该怎么注意呢？……其实很多患者往往不必要早上4,5点到医院排队就医，可以先自我诊治一下。这里有一些简单的小办法。 首都医科大学附属北京朝阳医院骨科刘铁

首先要判断一下是不是要马上看医生：

一般来说，没有受过外伤，首次出现，出现时间不长，工作娱乐姿势不正确，伏案工作，劳累，受凉等之后出现，往往不需要马上就医。可以通过自行改善生活方式，工作一段时间后注意适当活动颈部，适当活动颈部肌肉，使肌肉得到放松，但注意避免剧烈扭动颈部，活动一定要缓慢。再就是睡眠的时候注意枕头高度合适，枕头不是越高越好，一个判断枕头高度是否合适的方法就是，侧卧与肩同高，平躺与拳同高，尽量保证颈部在身体的中轴线上，这种方法也适用于颈椎枕。同时注意颈部保暖，避免着凉（尤其是出汗后或沐浴后不要吹风，或空调风扇直吹等）。

那么按摩是不是管用呢？按摩是一种保守治疗的方法，但一定需要至正规医院的理疗科或中医科找有资质的医生进行操作，不能贪图方便，随便就近的按摩店可能没有相关治疗资质，一时可能有好转，但是之后可能加重，往往是按摩不当引起软组织损伤造成。而且如果伴有神经受压的情况，是不适合按摩的，按摩会加重病情发展甚至导致瘫痪的可能。

做什么锻炼可以预防呢？游泳，羽毛球，放风筝等可以使颈部适当后仰的运动均可以预防，但是在颈部疼痛的急性期不建议进行。

如果经过这样的一些治疗，症状仍然不缓解，或出现了上肢或/和下肢麻木无力疼痛等症状，就需要马上就医了。