低嘌呤食物主要指每100克食物中含有嘌呤小于50毫克。高嘌呤食物是指每100克食物中含有嘌呤150~1000毫克。当然，我们也不可能对着表格来吃饭，简单而言：

1）海鲜、内脏，还有广东人最爱的老火靓汤含有大量的嘌呤，属于要少吃的品种；

2）奶制品尤其是低脂奶、酸奶、鸡蛋等是推荐食用的；因为奶制品中的乳清酸可促进尿酸经肾脏排出，酪蛋白和乳白蛋白也具有促尿酸排出的作用，而糖巨肽和 G600 乳脂提取物具有抗炎作用，可以减轻痛风发作时的炎症反应。

3）白肉要优于红肉，煮沸后需弃汤适量食用；

4）要减少脂肪的摄入；

5）蔬菜、水果的嘌呤含量较少，而且含有的维生素可以促进尿酸排泄，因此建议多选择蔬菜、水果。要注意的是：有的水果含丰富果糖，一次进食太多果糖会升高血尿酸甚至诱发痛风，建议痛风病友每天吃 200～400 g 水果就可以了。而常见的富含维 C的果蔬有西兰花、辣椒、木瓜等。