中医讲“五八肾气亏”，男性到了45岁，各项身体机能开始走下坡路，有的还会经历男性更年期的各种症状困扰。常常表现如下：1.性欲减低、阳痿、早泄、排尿困难；2.失眠、少寐多梦、易惊醒、记忆力减退、健忘、反应迟钝、激动易怒、神经质、丧失积极态度、逃避压力、缺乏责任感、情绪低落、精神压抑、抑郁多疑；3.食欲不振、腹脘胀闷、大便时秘时泻；4.心悸、心前区不适、血压波动、眩晕、耳鸣、燥热出汗；5.肌力下降、易疲劳、背及四肢疼痛、内脏脂肪沉积等。

为了保持健康，延缓衰老，以下是一些不健康的生活方式，给大家普及以下他们的危害：

1.饮水少，如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石、肾积水等；

2.过食含糖高、高脂肪、刺激性食物，多吃富含蛋白质、钙质和维生素的食物,注意营养的合理搭配:食海参、鱼肚、核桃、芝麻、虾、淡菜、羊肉、羊肾、麻雀、韭菜可改善性腺功能；

3.过度喝酒，长期饮酒者还会导致性欲下降，还因酒精对阴茎海绵体平滑肌、一氧化氮、胆碱乙酰转移酶等产生不利影响有关；

4.过度吸烟，吸烟是导致男性阳痿的重要杀手，这也是导致不育症的一个重要因素；

5.久坐,穿紧身裤 前列腺长期受到压迫，血液循环不畅，可能导致无菌性前列腺炎或精囊炎等，引起会阴不适以及排尿异常；

6.经常熬夜的人长期处于应激状态，容易导致血压升高；熬夜工作者往往久坐少动，容易导致血液流动缓慢，血管内垃圾增加，粘稠度增加；白天补觉，户外运动较少，缺乏紫外线照射，维生素D容易缺乏，易发生骨质疏松；长期熬夜还能降低机体的免疫功能，使人更易遭癌症之害。

7.性生活过于频繁，频繁性生活以及手淫等还会导致性器官的不正常充血，有可能诱发无菌性前列腺炎。

男性群体由于不良生活习惯引起的健康问题尤为突出，需引起重视，尽量避免这些危险因素，适当运动，放松心情，生活规律，永葆青春。

(本健康号主郭军大夫，系中国中医科学院西苑医院男科主任，主任医师，博士生导师，享受国务院政府特殊津贴专家，中国中医科学院首席研究员、中青年名中医，中国中医药信息研究会男科分会会长。本文为原创文章，首发于头条号，【郭军】系悟空问答签约作者，图片来源于网络，不做商业用途，谢绝私自转载)