进入冬季，随着天气变得越来越冷，“牛皮癣”患者又到了病情反复和加重的时间。面对层出不穷的皮屑和难以忍受的瘙痒，你做好应对的准备了吗？
“牛皮癣”又称为银屑病，是一种与免疫紊乱相关的慢性炎症性皮肤病，缠绵难愈，容易复发。它与人的遗传、免疫、内分泌、感染、过敏等诸多因素相关，至今为止，还没有完全治愈银屑病的方法，通常需要用安全的方法规律治疗缓解症状。除了在正规医院进行对症治疗外，患者自身的生活护理尤为重要！
一、皮损的正确护理
很多患者看到自己身体上厚厚的、白色的鳞屑非常反感，会想尽办法把鳞屑清理掉，比如热水烫洗、搓澡巾搓洗、主动撕皮或者外用剥脱性的药膏等等。这些都是错误的！过度的清理鳞屑会刺激受损的皮肤，导致鳞屑下的点状出血现象，继而产生更多的鳞屑。
正确的皮损护理：
1、尽量减少清洁频率和清洁力度。需要清洁时，用温水快速淋洗，不要搓揉；
2、冬天洗澡每周1-2次即可，贴身内衣可每日更换，即“勤换衣服少洗澡”；
3、每天外用温和舒适的润肤剂，避免皮肤干燥，帮助重建皮肤屏障功能。
二、预防呼吸道感染
反复外感、反复扁桃体发炎是银屑的常见诱发因素，冬季是呼吸道疾病高发的季节，因此在冬季，银屑病患者要注意保暖，适当锻炼身体，避免着凉感冒；尽量少去人多密集的场所，减少呼吸道感染的机会。但是不建议患者为了预防感冒长期服用“增强免疫力”的各种药品或保健品，因为银屑病的病机在于免疫力紊乱，单纯通过提高免疫力是不科学的。
三、饮食忌口
银屑病与人体代谢有密切的关系，比如高血压、高血糖、肥胖体质等。因此，银屑病患者要注意饮食的忌口，中医认为食物中常见的发物比如牛羊肉海鲜、辛辣刺激的食品，还有油炸、烧烤、高油、高糖的食品，都是银屑病患者需要注意尽量少摄入的。推荐银屑病患者多食用粗粮、杂粮、蔬菜和豆制品等富含维生素和微量元素的食物，同时戒烟限酒。
四、规律睡眠、调节情绪
不规律睡眠和不良情绪是导致疾病的重要因素。据研究表明，熬夜、焦虑、紧张和抑郁都会诱发和加重银屑病。因此，建议银屑病患者规律睡眠、调节情绪：
1、保持足够规律的睡眠，夜间11点入睡，晨起7点起床；
2、如果有入睡困难，可以在睡前听轻松的轻音乐，不要玩游戏或者看刺激性的电视电影等；
3、有焦虑、紧张和抑郁的情绪时，通过散步、锻炼身体、听音乐等方式调节情绪；
4、对自己的病情保持平和的心态，了解银屑病的发病和治疗的规律，调整心态，不急躁。发病时慢病慢治，病情消退时积极预防。
总之，温馨提示银屑病患者，得了银屑病，从容对待，学会和银屑病和平相处；不要轻信不正规医院“去根儿”的宣传，选择正规医院安全治疗；保障健康规律的生活方式和平和的心态，让烦人的“牛皮癣”对我们日常生活的干扰降到最低。