经期多吃4种食物
1.以清淡食物为主月经期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。盐分过多的食物会使水分贮留增多，容易发生头痛、易烦躁等症状。因此饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，多吃新鲜水果、蔬菜(寒性瓜果蔬菜除外)。
2.多吃温补性食物祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。而一些温热的食物有助于血流运行的顺畅，如冬季可以吃：牛肉、鸡肉、桂圆、红枣、枸杞。
3.荤素搭配，防止缺铁月经期一般每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月经要损失铁15～50毫克。铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此，月经期间可以多吃鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等。另外一些大豆、菠菜中含铁不易被肠胃吸收，最好是荤素塔配补充营养，合理膳食。
4.多吃健脾开胃的食物例假时偶尔会有食欲差、腰痛、没有精神等症状，这时饮食最好选用营养丰富、健脾开胃的食品。面条、薏米粥、富含纤维的燕麦、粳米、蘑菇、木耳等等。这些食物最好选择能保持鲜味、易于吸收，且营养破坏较少的烹饪方法。