手淫是一种很常见的事，以此来了解你的身体是安全自然的。手淫可以获得快感并且释放积累已久的性欲。不论什么背景，人种，男女都会手淫。

尽管有谣言称：手淫对身体不会产生副作用。但是，过度的手淫确实会对你的夫妻关系和日常生活产生不好的影响。除此之外，手淫其实是一种正常有趣又健康的行为。

请继续阅读文章，你可以了解到更多关于手淫的副作用和潜在的健康益处。

关于手淫的副作用

手淫其实没有有害的副作用，尽管有些人会在手淫后感到愧疚，或者有些人患有慢性手淫的问题。

关于手淫和内疚的问题

有些人可能会因为文化，思想，宗教信仰在手淫后感到内疚。手淫是一种正常的，合理的行为，但是你还是能听到有人说自慰是肮脏的羞耻的。如果你对手淫感到内疚，和你的好兄弟或者闺蜜谈一谈为什么你会这么觉得，并且找到方法去克服它。

你也可以去找专门从事性健康的治疗师谈一谈。

关于手淫上瘾的问题

有些人确实会对手淫上瘾，他们花费了大量的时间在手淫上，如果手淫导致你产生以下一些现象你就应该注意了

不做家务和日常活动

不去上班，不去上学

取消了你和家人朋友原本的计划

错过了重要的社交活动

手淫上瘾会对你的两性生活和其他日常生活产生极其不好的影响。手淫上瘾会干扰你的工作或学习进度，降低你的工作效率。也可以会伤害你和伴侣，朋友的关系，因为你不再和以前一样花时间和你的爱人一起，也不在关心她们需什么。

如果你担心你有手淫上瘾的问题，可以和你的医生或者咨询师沟通一下关于如何减少手淫。谈话疗法可以帮助你控制性欲，你也可以用其他活动来代替手淫，下次你想手淫的时候尝试一下以下活动：

出去跑跑步

在期刊上写作

多花点时间和朋友在一起

出去散散步

手淫会导致性敏感度下降吗？

对于性功能障碍的女性来说，增强性刺激，包括自慰，可以帮助提高性欲和敏感度。事实上，2009年的两项研究发现，女性和男性使用振动器可以提高欲望、觉醒和整体性功能。研究显示，女性的润滑能力有所提高，而男性的勃起功能也有所改善。

手淫会影响男性在性交时的敏感度，因为他们的手法。研究表明，在手淫过程中过于紧抓阴茎会降低敏感度。性健康专家建议，在自慰时改变你的技巧，以恢复性交时的敏感度。

关于手淫的好处

手淫作为一种健康的性行为，对你的身心健康都有很多好处。关于手淫的好处的研究很有限，但是关于性交和轶事报道的研究表明，性刺激，包括手淫的刺激，可以帮助你:

减轻堆积的压力

提高睡眠质量

改善心情

放松心情

获得快感

缓解抽筋

释放性欲

获得更好的性爱

更清楚你自己想要什么需要什么

夫妻之间还可以相互手淫来刺激性欲，还可以避免女方怀孕。自慰也可以帮你避免性传播感染。

关于手淫和前列腺癌的问题

一些研究表明，定期的手淫可以减少患前列腺癌的几率，尽管医生也不知道这到底是为什么。2015年的一项研究发现，如果一个男性一个月至少射精21次，那么他患前列腺癌的几率会减少约20%。2003年发表的一项澳大利亚研究也发现频繁射精和降低前列腺癌风险之间有类似的联系。然而，没有证据表明定期射精可以预防晚期前列腺癌。

关于在怀孕的时候手淫的问题

怀孕期间的激素变化会导致孕妇的性欲异常强烈。在怀孕期间手淫是一种很安全的方式来释放性欲。自慰也可以缓解怀孕症状，如腰痛。在高潮期间和之后，你可能会感到轻微、不规则的抽筋，或者是布拉克斯顿-希克斯的收缩。它们应该会慢慢减轻，如果宫缩没有消失，并且变得越来越疼痛和频繁，请立即联系你的医生。

手淫对产期将近的女性来说可能不安全，因为性高潮会增加你分娩的机会。