对于我们当中那些下新年决心的人来说，我们经常把注意力放在少吃糖、少喝酒、少穿睡衣看皇冠上。虽然这些目标可能是值得的（尽管，真的，非常伟大），今年，我们也想鼓励女性在娱乐方面做得更多。正如研究一贯表明的，男女之间的“性高潮差距”是真实存在的。今年刊登在《性行为档案》杂志上的一项研究发现，尽管95%的异性恋男性说他们在性亲密时通常会达到高潮，但只有65%的异性恋女性这么说。同时，高潮带来的健康好处令人印象深刻，从减少压力到改善睡眠。纽约市性启蒙研究所的性教育家、咨询师和教师凯特·斯卡利斯（Kait Scalisi）对健康说：“快乐是自由的。”

相信吗？我们精挑细选了性健康研究，并呼吁Scalisi的专业知识带给你九个建议，让你在2018年获得应有的快乐。

自己的娱乐的时间

自我安慰能感到自我放纵，那是因为它是最好的方式。不过，印第安纳大学最近的一项全国性调查显示，五分之一的女性称她们一生中从未手过，只有40.8%的女性称她们在过去的一个月里有过。所以在未来的一年，考虑花更多时间独享性满足。

斯卡利西说：“你对自己的身体了解得越多，感觉好，或者感觉不好，你就越能把这种感觉带入性伴侣。”如果你没有和伴侣发生性关系，那么，“你能给自己带来更多快乐。”

试试振动器

虽然有了了性和娱乐，许多女性仍然羞于购买振动器。但研究表明这种情况正在发生变化：在同一个印第安那大学的调查中，约有一半的女性说他们曾使用过性玩具。这是件好事！Scalisi说：“振动器给我们更多的方法来探索什么感觉好，什么不好。”我们实验的方法越多，“就体验快乐的能力而言，我们就越灵活。”如果你没有试过，为什么不现在开始呢？

关注前戏

对大多数女性来说，研究表明单单滚床单是不足以达到高潮的，但是一点点儿前戏可以起到很大的作用。Scalisi说：“我从客户那里听到的最常见的一件事是，太快。从亲吻到揉捏。”

“大多数女性需要时间从白天的繁忙中过渡到性感时间。这就是前戏所允许的。”前戏可以在正式表演前几小时开始。“当你早上说再见的时候，有一个更长的，挥之不去的拥抱，”她说。在白天发送轻浮的短信，或者在上班时阅读或听小说。至于在前戏中，为亲吻、抚摸和按摩留出时间。“这才能允许身体真正体验到更高层次的快乐，然后获得满足。”

决心永远不要假装高潮

如果你在滚床单时假装，你并不孤单。但是，如果你假装高潮，不管是为了避免伤害伴侣的感情还是为了匆忙做爱，你都可能错过真正的高潮。如果你想拥有一个真正的高潮，那是值得补救的。Scalisi说：“如果你的伴侣不是以你喜欢的方式刺激你的话，那就去谈谈吧。”也许不是在当下，而是在你有感觉的时候。

不要为你不喜欢的身体部位道歉

研究显示，当我们在做爱时对自己的身体有不满时，我们就会从性行为本身中分心，而当我们分心时，性的质量就会受到影响。

Scalisi说：“影响性别的因素与滚床单的机制无关。”在2018，一个非常有价值的性目标是“学会和你的身体产生共鸣。”你不一定非得完全爱上它，而只是随心所欲。这允许你用一种更愉快的方式处理自己的感觉。”

尝试新的体位

如果你不特别喜欢性冒险，那么改变你的性习惯会让你感到畏惧，但是一点点风险就能带来巨大的回报。只是尝试一种新的东西可以帮助你感觉和你的伴侣更亲密，“不管结果如何！“Scalisi说。“这可能是你已经知道并热爱的一个体位，或者是一个全新的体位。它可以是任何一种，只要你和你的伴侣感觉很舒服。

发现新的敏感区

女人的身体充满了性感的区域，如果你去看的话，你可能只会发现其中一些。（你知道女性最敏感部位的前臂排名吗？）“晚上来个性感的约会，”Scalisi说。“忘记时间，从头到脚探查对方的身体。这里的目标不是高潮。我们的目标是回答这个问题：还有什么感觉好？还有什么让我兴奋？

“为了获得我们最好的性健康，请注册健康生活通讯。

看女性导演的片

斯卡利西说，当女性作为导演拍片的时候，结果往往比男性导演的片“更现实，也更贴近身体和性别”，“这意味着你可以看到更多的自己。”不仅女性导演的片更出色，借来刺激欲望和激发，它也能激发你的生活的新想法。

大声说出来，如果你想让你的伴侣用不同的方式触摸你，不必害羞，因为这从长远来看也是值得的。

Scalisi说：“如果你活在当下，而不是总专注于消极的东西，那就专注于那些让你感觉良好的事情。”“所以，与其说，‘我不喜欢你这样做，’不如说，‘如果你轻轻地抚摸我，会感觉很好。’”然后，谈谈你的敏感区！