烧烤季节伴随着所有常见的乐趣 - 户外游戏和美味的食物！

几个星期前，我们有一个野餐，每个人都带着每个人都喜欢的的食物拼盘（我们的蔬菜crudité）以及其他健康又美味的东西。

今年，Lyssie带来了菠菜，朝鲜蓟和茴香沙拉配柑橘沙拉，Tammy带来了水果烤肉串。如果我们自己这么说的话，他们都很受欢迎！

我们的客户告诉我们，尽管他们喜欢夏季烧烤季节，他们仍然努力保持自己的体重，不断抗拒薯条，汉堡，热狗，通心粉沙拉，布朗尼蛋糕，酒精饮料和其他不太健康的食物的诱惑，但是这些食物在户外派对和活动中又少不了。

我们总是告诉他们不要担心。他们可以保持苗条，并在整个烹饪季节准备泳衣！以下是我们在烧烤处保持苗条的可靠技巧：

1.在烧烤前加满蔬菜“预加载”。

在你去烧烤之前，填满蔬菜。事实上，发疯了！在青椒，芹菜，胡萝卜，西葫芦上咀嚼和嘎吱嘎吱......无论什么漂浮在你的船上。你只需要很少的卡路里，当你到烧烤区时，你会很快就会吃饱，不健康食物的摄入量会减少。

注意：避免将蔬菜浸泡在高热量的敷料中。如果你不喜欢你的蔬菜，自己蘸莎拉或香醋。如果您喜欢更高的卡路里摄氏，请将其限制在50卡路里。

做水果烤肉串。

如果你想成为派对的热门话题，你应该知道棒上的水果是最终的人群 - 孩子和成年人都喜欢它们，它们会像热蛋糕一样。只需要木制烤串（你可以在大多数杂货店买到），然后穿上大块的西瓜，葡萄和哈密瓜。西瓜很长，可以制作20多个烤串。由于含水量高，它还能保湿。它是维生素C，钾的良好来源（需要让你在炎热的夏季保持水分），它是番茄红素的重要来源，可以帮助保护你的皮肤免受阳光照射。转向水果烤肉串而不是薯条和饼干，你将节省大量的卡路里！

3.选择鸡胸肉而不是汉堡或热狗。

我想你以前听过这个，但它非常重要，特别是如果你也跳过了发髻。你可以节省几百卡路里和几百毫克的腹胀钠，当谈到热狗和汉堡调味品时更是如此。

4.避免白色的“沙拉”。

除非它是绿色沙拉，否则通常最好远离它。通心粉，意大利面和土豆沙拉通常是如此装载，半杯可以让你回到几百卡路里。您仍然可以从素食中“预加载”，这样您就可以更轻松地将其关闭。

5.遵循我们的“一二”酒精饮料规则。

对于您的每种酒精饮料，饮用两种不含酒精的无热量饮料。这肯定会减慢你的速度 - 一个人在放弃之前可以吸收多少液体？这也可以让你保持水分，并防止第二天宿醉。

6.活跃！

玩飞盘，扔足球，在游泳池里游泳，和孩子一起玩标签......不仅会让你分散食物的注意力，而且在燃烧卡路里时你也会玩得开心。