原创 冬天怎么保持苗条?给你这么吃烧烤就一定会瘦的了!吃吧
2018年11月10日 【健康号】 白公子的健康课

烧烤季节伴随着所有常见的乐趣 - 户外游戏和美味的食物!

烧烤季节伴随着所有常见的乐趣 - 户外游戏和美味的食物!

几个星期前,我们有一个野餐,每个人都带着每个人都喜欢的的食物拼盘(我们的蔬菜crudité)以及其他健康又美味的东西。

今年,Lyssie带来了菠菜,朝鲜蓟和茴香沙拉配柑橘沙拉,Tammy带来了水果烤肉串。如果我们自己这么说的话,他们都很受欢迎!

我们的客户告诉我们,尽管他们喜欢夏季烧烤季节,他们仍然努力保持自己的体重,不断抗拒薯条,汉堡,热狗,通心粉沙拉,布朗尼蛋糕,酒精饮料和其他不太健康的食物的诱惑,但是这些食物在户外派对和活动中又少不了。

我们总是告诉他们不要担心。他们可以保持苗条,并在整个烹饪季节准备泳衣!以下是我们在烧烤处保持苗条的可靠技巧:

1.在烧烤前加满蔬菜“预加载”。

在你去烧烤之前,填满蔬菜。事实上,发疯了!在青椒,芹菜,胡萝卜,西葫芦上咀嚼和嘎吱嘎吱......无论什么漂浮在你的船上。你只需要很少的卡路里,当你到烧烤区时,你会很快就会吃饱,不健康食物的摄入量会减少。

注意:避免将蔬菜浸泡在高热量的敷料中。如果你不喜欢你的蔬菜,自己蘸莎拉或香醋。如果您喜欢更高的卡路里摄氏,请将其限制在50卡路里。

做水果烤肉串。

如果你想成为派对的热门话题,你应该知道棒上的水果是最终的人群 - 孩子和成年人都喜欢它们,它们会像热蛋糕一样。只需要木制烤串(你可以在大多数杂货店买到),然后穿上大块的西瓜,葡萄和哈密瓜。西瓜很长,可以制作20多个烤串。由于含水量高,它还能保湿。它是维生素C,钾的良好来源(需要让你在炎热的夏季保持水分),它是番茄红素的重要来源,可以帮助保护你的皮肤免受阳光照射。转向水果烤肉串而不是薯条和饼干,你将节省大量的卡路里!

3.选择鸡胸肉而不是汉堡或热狗。

我想你以前听过这个,但它非常重要,特别是如果你也跳过了发髻。你可以节省几百卡路里和几百毫克的腹胀钠,当谈到热狗和汉堡调味品时更是如此。

4.避免白色的“沙拉”。

除非它是绿色沙拉,否则通常最好远离它。通心粉,意大利面和土豆沙拉通常是如此装载,半杯可以让你回到几百卡路里。您仍然可以从素食中“预加载”,这样您就可以更轻松地将其关闭。

5.遵循我们的“一二”酒精饮料规则。

对于您的每种酒精饮料,饮用两种不含酒精的无热量饮料。这肯定会减慢你的速度 - 一个人在放弃之前可以吸收多少液体?这也可以让你保持水分,并防止第二天宿醉。

6.活跃!

玩飞盘,扔足球,在游泳池里游泳,和孩子一起玩标签......不仅会让你分散食物的注意力,而且在燃烧卡路里时你也会玩得开心。


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