血脂升高会导致心脑血管疾病的发生，给越来越多的人们造成了伤害。



血脂四项的正常值分别是：



总胆固醇2.8～5.17mmol/L



甘油三酯0.56～1.7mmol/L



高密度脂蛋白胆固醇＞1.04mmol/L



低密度脂蛋白胆固醇＜3.12mmol/L



血脂高对人体的危害比较严重，会直接影响重要脏器，呈现的结果通常是：脑梗死、脑软化；冠心病；肾梗死、肾性高血压、肾功能衰竭、下肢动脉梗塞等。



其实血脂升高，基本上是没有任何症状的，只有少部分人会出现所谓的6个表现:



1.头晕，尤其是中老年人，早晨起床后感觉头脑不清醒，午后犯困，夜晚清醒。



2.身体局部出现黄色、橘黄色或棕红色的结节、斑块或疹子。



3.腿经常抽筋，并常感到肌肉刺痛，或小腿发凉、麻木。



4.现视力下降，这是血液变黏稠，流速减慢，使视神经或视网膜暂时性缺血缺氧所致。



5.耳鸣，也与高脂血症有关，这是因为高血脂使较细窄的内耳血管更加狭窄，发生供血障碍。



6.长期血脂高，脂质在血管内皮沉积所引起的动脉粥样硬化，会引起冠心病、心绞痛、心肌梗死、脑卒中等等。



其实前5点都不是最重要，也不是最严重的的表现，一旦血脂异常导致第6个表现，那么将会是致命的。



第6点表现，常常是早期血脂高，没有任何临床表现，直到长期血脂高，逐渐导致全身血管发生变化。没有临床表现，这才是最可怕的。



如何才能有效地降低血脂呢？


如何降血脂还得从血脂升高的根本因素说起，血脂升高可以用一个公式表示，那就是：血脂升高=饮食摄入 体内合成–消耗的差值。



根据这个公式，我们就能招到降血脂的方法啦！



❶避免摄入过多高血脂食物



脂类食物是非常优质的能量来源，但是，如果摄入过多的脂类食物那就会造成营养过剩，尤其是现在人们生活条件好了，摄入脂类食物基本上是超标的。



哪些食物属于脂类含量比较高的食物呢？简单一句话可以概括，大多数动物性食物脂类含量比较高，比如：猪肉、牛肉、猪肝、鸭肝、河虾、猪肾等。



高血脂患者还应少吃或不吃高热量、高脂肪食物，如肥肉、动物内脏、浓肉汤、鱼子、蟹黄、油饼、油条、烧饼、炸鸡、汉堡、烤肉、烤鱼等，这些食物热量较高，经常摄入容易引起血脂升高。



可以吃一些粗粮，比如：玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸等，还可以吃一些应季的水果蔬菜。



总之：身体在消化肉食时消耗的能量比较高，而消化粗粮、蔬菜和水果是消耗的能量比较小，俗话说：“人在吃饭，饭也在吃人”。



❷规律服药降血脂



目前来看，他汀类药物是临床最常用的降血脂药物，其作用原理是抑制胆固醇和甘油三酯的合成和分泌。



他汀类降血脂药物是相对比较安全的药物。尤其是那些血脂比较高的患者，一定要控制血脂，这样才能控制心脑血管疾病的危险。



❸科学运动，增加机体消耗



当今社会处于工业时代、网络时代，比以往农耕社会的生活模式有极大的变化，变得以静坐及脑力活动为主了，大多数人体力活动比较少。



而且社会节奏比较快，许多人空喊了“我要健身”“我要运动”口号而无法长期坚持有效的运动锻炼。因此，在吃进去多，消耗又少的情况下，血脂升高就不足为奇了。



尽管运动是件奢侈的事，但如果有时间，我们还是要坚持运动，运动会加快身体的血液循环，能够消耗身体内沉积的垃圾。



需要提醒的是，有心血管疾病的患者运动要格外注意，因为运动过度会造成心脏损害。



关于高血脂的知识，您get到了吗？希望对您有所帮助！