现在大多数妈妈会选择在孕期养好身体，卧床休息成为了准妈妈们的常见状态。即使想要出去散散步，老公婆婆也常常是担惊受怕，忙前忙后的，生怕孕妈和孩子出了什么事。

  想要顺顺利利的生娃，健康的体魄是非常重要的，照顾的好不如运动的巧，适当的运动有助于胎儿的顺产，也会让孕妈在分娩中的痛苦得到适当的减轻。

  孕期的这几种锻炼，准妈妈们记得做起来！

1

孕期散步

   孕妈们在怀孕期间散步不会很累，也能达到一定的效果，看看周围的风景，让自己的心情也开阔许多。不过在散步过程中，孕妈需要家中有人全程陪同，最好是在楼下的小花园中走一走，不要去太远的地方。尽量不要靠近闹市区和马路这些人流嘈杂的地界，毕竟一不小心磕磕碰碰的谁也说不清楚。

2

孕期瑜伽

   对于孕妈妈来说，孕期瑜伽可以在家里做，非常方便，而且由于运动量小，也很适应孕妈妈们的身体状况。只需要一个瑜伽垫，一段舒缓的音乐，几个简单的舒展的动作，就能让孕妈妈调整好孕期紧张敏感的心情，何乐而不为呢？不过这里还是要注意，孕妈在做瑜伽时，要注意时间不要过长，注意保暖，别因为出汗而感冒！

3

孕期提肛运动

   提肛运动适合孕妇躺在床上做，非常简单的一个动作，不仅能够锻炼身体，还能约束孕妈在孕期的尿失禁。常做提肛运动，也有预防孕后期的便秘。孕妈再也不用担心会发生分娩时大小便失禁的囧事了。

   得到锻炼的孕妈们，身体会有较强的柔韧性，顺产的时候会比其他人顺利的很多！