《医学传灯》：外邪之入必与内邪相合。伤风之人，平日有痰有火，火熏皮毛，腠理不密，风从火势，火借风威，互相鼓煽，不去其痰，屡痊屡发无有已也。此痰伏于肺胃之间，胶粘固结，非半夏可除。

立冬、小雪前后，气温渐降，尤其是傍晚，室外温度比较低，多风。小孩子在这个节气前后非常容易感冒发烧，伤风咳嗽。如何去预防？

1、避风寒：日属阳而夜属阴，立冬之后，天气暗的早，自然界气温下降而多风，对于平素体质较弱的孩子来说，这种时候不宜外出玩耍。外出的过程很容易感受风寒之邪，风寒袭表则恶寒发热；风寒客肺则咳嗽流涕；避风寒是养护之要义。

2、膳食均衡：小儿脾胃娇嫩，味觉敏感，故而在养育的过程中应以清淡饮食为要，而不能与大人一样，所谓肉生痰，鱼生火，过多地食入蛋白质容易引起消化不良，导致脾胃积食，积滞则易生痰生火，这种时候如果一遇冬季的风和寒，很容易发烧咳嗽。

故而一方面建议均衡饮食，小儿脾胃弱，饮食结构应以碳水为主，少量蛋白摄入，前者好消化易吸收提供能量快，后者能量高便于储能。进食之后不宜剧烈运动，尤其是到户外剧烈运动，食物在胃内尚未消化，此时剧烈运动又遇风寒之气，很容易感冒咳嗽。

与我们这一辈比，现在的儿童摄入的蛋白质是大大超量了，肉蛋奶不断，看似白白胖胖，过敏性疾病高发，成年后代谢性问题也层出不穷，不仅营养过剩，抵抗力也是下降的。