在上下班路上，我们经常看到戴耳机听音乐看视频的人，这仿佛已经成为现代绝大多数年轻上班族的一大景致，由于在地铁、公车上环境较为嘈杂，为了听清楚耳机里的声音，人们会不自觉地把音量调大，但是大家不知道的就是这样会造成我们的听力慢慢下降。

实际上，这些环境的噪音往往达到70dB以上，在这种情况下，耳机的音量要达到90dB甚至是100dB。而入耳在声音强度达到90dB以上时，就容易造成听力损害，而100dB的声音强度，更是听力的大敌。要知道，当声音强度达到105dB时，就可能造成耳朵永久损害。

长期戴耳机会损伤听力，而且这种损伤是难以再生恢复的。与其他感官一样，耳朵里有专门的听力“感受器”——耳蜗里的纤毛细胞。我们之所以能够听到声音，是因为感受器受到刺激了，纤毛随声音震动而摆动。

一旦纤毛摆动太厉害，就容易损伤坏听力。听到大的爆破声、长时间呆在卡拉OK房后出现短暂的“爆聋”就是这个原因。戴耳机虽然没有明显察觉到听力变化，但这种损伤是渐进性的，并且常常被忽视。耳蜗纤毛刺激过度会导致敏感性降低，长此以往也会损伤听力。

而另一个因素就是使用时间，音箱毕竟不能随身携带，这样聆听音乐的时间是有限的，而耳机就不一样，尤其是一些上班路途较长的使用者，每天上班纠和上班时间都离不开耳机，这样每天五六小时不问断地使用耳机，自然会造成听力疲劳，甚至是造成听力损害。而入耳式耳塞还有更大的影响。毕竟，入耳式耳塞要塞进耳道内部，这对于那些耳道比较敏感的使用者来说，异物进入并刺激耳道，容易产生炎症，尤其是一些山寨耳机，胶套硬，耳机造型不合理，这都会加剧对耳朵的损害。

如今时尚的“重低音”耳机对听力也可能产生巨大的影响。要知道，人聆听低音时不完全靠耳朵，身体、皮肤、腹腔也会感受到低音声波的震动，这就是为什么在聆听低音强劲的音乐时，会有鼓声直击心脏的感觉。而使用耳机时，声波并不作用在身体上，这就会让人感觉低音不足，在这种情况下，不少耳机会刻意提高低音强度，这样的音乐虽然听起来过瘾，但强劲的低音会对听力造成加倍损伤。

那么怎样才能科学使用耳机而不会伤害耳朵？

1.戴耳机掌握“60原则”：经常戴耳机，尤其是内置耳机的人，应掌握60-60-60原则，这也是国际上比较公认的保护听力的方法，即听音乐时，音量不要超过最大音量的60%，连续听的时间不要超过60分钟，外界声音最好不超过60分贝。

2.选择头戴式耳机：耳机通常被分为头戴式、耳挂式与入耳式三种类型，其中对耳朵损伤最小的是头戴式。相对而言，长期在噪声环境下使用入耳式耳机对听力或许将产生损伤。

3.尽量不要在嘈杂环境下用耳机听音乐，在地铁、公交车里，为听清楚内容就会不由自主地调高音量。尤其是地铁里，本身就是一个相对封闭的环境，再戴上耳机紧紧地压在耳朵上，其对听毛细胞的损伤情况可想而知。听音乐时，不要过分追求音质效果，把低频音放得很大；在室内听音乐时应减少佩戴耳机。

4.经常听音乐的人应留意自己的听力情况，当出现耳鸣、耳发闷、头晕、注意力不集中等现象时，应该引起我们的警惕。一旦发现听力下降，应立即就诊。

总而言之，现代人经常佩戴耳机收听广播、听音乐、看视频等，的确有加强学习、放松身心、陶冶心情的积极作用，但在公共场合又确实不适宜用外置喇叭听音乐，所以耳机在我们的生活中可能占据了一个很重要的角色，然而它对我们听力造成的损伤也不容忽视。

注意使用耳机的场合、正确合理使用，音量适当等，对于防止噪声性耳聋、保护听力至关重要，希望每个人都能予以重视、身体力行，特别是爱时尚并喜欢在地铁听音乐、看电影的年轻朋友更应关注自己的听力，杜绝“偷走听力”的情况发生。