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骨质疏松的预防,一是增加钙的摄入,可以适当多吃大豆、芝麻、奶类、虾皮、瘦肉等,也可以口服含维生素D的钙剂;二是养成良好的生活习惯,比如不吸烟不喝酒不喝浓茶,生活规律,保持精神愉悦,适当晒太阳等;三是注意身体锻炼,可根据情况每日运动1小时以上;四是补充维生素D,可每年2-4次肌注维生素D3进行预防;五是更年期的妇女可在专科医生指导下适当补充雌激素。易县妇幼保健院普通内科张进国
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