一、失眠的概念

失眠也称为睡眠障碍，中医称为“不寐”。表现为入睡困难或彻夜不眠、早醒、醒后不能再继续入睡。有的人睡眠质量差，似睡非睡，常伴有头痛、头晕、乏力、心悸、健忘、多梦等症。很多患有抑郁症、焦虑症的患者通常也伴有睡眠。陕西省中医医院针灸科赵建安

一般来说，失眠有五大标准：1．躺在床上超过30分钟没有睡着；2.半夜老醒，醒来的次数超过两三回；3.天还没亮就醒了，俗称早醒；4.夜夜做梦甚至噩梦；5.彻夜不眠，白天也不能入睡。

统计学资料:据报道，目前我国失眠障碍患者约有3亿人。失眠已成为困扰很多人的精神疾病，并严重影响工作和生活质量。失眠会引起人的恐惧感、疲劳感、全身不适、反应迟缓、头痛头晕、记忆力下降，它的最大影响是精神方面的，严重者会导致精神分裂。长期失眠也会导致其他疾病，如高血压、内分泌紊乱等。

二、中医对失眠的认识

从中医角度看，失眠以七情内伤为主要病因，中医所说的“七情”，是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七种情绪。任何一种情绪太过都会导致失眠和相应的疾病。

在五脏之中，心为“君主之官”，总统神志。中医认为凡精神、意识、思维等高级神经的活动都由心来总管。所以说失眠病位主要在心。凡思虑忧愁，操劳太过，损伤心脾，气血虚弱，心神失养;肾阴亏耗，阴虚火旺，心肾不交；或脾胃不和，湿盛生痰，痰郁生热，痰热上扰心神等均可导致失眠。

另外，颈椎间盘突出，颈椎曲度变直或反屈，颈胸椎小关节紊乱，也可以导致失眠。

三、失眠的治疗现状

很多重度失眠多梦患者，长期得不到治愈或改善，形成对睡眠的一种恐惧感。因此，治愈心迫切，不顾后果的大量使用安眠类西药（如地西泮即安定片、氯硝安定、阿普唑仑、艾司唑仑、右佐匹克隆、褪黑素等）。虽然，从暂时来看，能取到一定的效果。但长期大量使用，不仅副作用大，损伤肝肾脏腑，降低白细胞；而且极形成对药物的依赖，一旦中断药物，失眠的症状就会反复复发，甚至更加严重。这也是许多失眠患者难以治愈的根源。

四、针灸治疗：

针灸属于自然疗法，具有安全、无毒副作用的特点，旨在提高身体的自愈能力，恢复大脑的自我调节功能，现已在国内外临床广泛使用，疗效较为肯定。针灸治疗包括头部奇穴骨膜针刺疗法（此疗法获得2016年中国针灸学会科技进步奖）、脏腑辩证体针疗法、耳穴疗法、水针疗法、背部经络走罐刺络疗法等。

五、失眠病人的生活调理

首先，要养成一个良好的睡眠习惯，尽量在晚上11点前睡觉。睡前行为也要特别注意：1.在上床入睡前4～6小时不要饮用茶或咖啡；2.在上床前不要抽烟和过量饮酒，因为它会导致兴奋和更多的片断睡眠；3.在上床入睡前避免过饱和喝水过多；4.在睡眠期间光线、温度等都应调到适宜的状态；5.最后也是最重要的一点，忽视睡眠。睡不着就不睡，以免形成“睡眠等待焦虑综合症”。可以看看书，听听小说（有听书软件下载）及舒缓、安静的音乐。

此外，晚餐尽量简单，多喝小米粥；睡前可以喝些温热的牛奶、也可以用微烫的热水泡泡脚，促进血液循环，有助于睡眠。

在此，给大家介绍几个穴位按摩方法让以助睡眠：

中医认为脑为元神之府，所以也应该重视头部的气血供养。在休息或看电视等闲暇时间，我们可以用单手梳理头皮数次。方向是从额头的发际线开始，沿头皮到颈部的发际线终止。这样，五个手指可以分捋头部的督脉、膀胱经、胆经，达到镇静安神，平肝潜阳的作用。按照经络归属，可以用拇指按揉以下穴位：内关，神门，三阴交。内关穴位于掌心面，手腕横纹上2寸(同身寸，即每个人自身大拇指的宽度为1寸，下同)，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。神门穴位于掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。三阴交在小腿内侧，足内踝尖上3寸可以摸到胫骨，它就在胫骨的后方。这三个穴互相配合，每天按揉5至10分钟，就可以起到安神定志的作用。

最后给大家推荐一款膳食“安神补脑小米粥”来调理睡眠：取炒酸枣仁30克用纱布包好，龙齿20克，加水适量煎煮30分钟后，取出酸枣仁、龙齿不用，加入小米200克，百合50克，再加入适量的水煮粥，粥煮好后加入红糖适量，睡前1小时服用。百合、龙齿有清心安神之功效。酸枣仁性味甘，平，有养肝、宁心、安神、敛汗功效。