在现实生活中，有很多女生在平时会出现手脚冰凉出虚汗等症状。中医认为，出现这些症状与脾肾阳虚和气血不足有关系，而女生成年后就要面临分娩、月经等诸多问题，稍不注意就可能出现手脚冰凉出虚汗等症状。同时，还会出现神疲乏力、面色萎黄、身体瘦弱、食欲不振、月经不调。长期下去，会导致身体素质大大下降。那么，女生手脚冰凉出虚汗应该怎么调养好呢？

女生手脚冰凉出虚汗，该怎么调养？

女生手脚冰凉出虚汗时，在平时要多吃一些五谷粗粮、新鲜的蔬菜和水果、奶类、菌菇类等食物，尽量保证营养均衡。同时，要避免吃性质寒凉的食物，才能更好的提高身体素质。而很多食疗汤都可以缓解女生气血不足导致的手脚冰凉出虚汗等症状，比如淮山杞子乌鸡汤、三鲜鱼肚汤等。

1、淮山杞子乌鸡汤：要准备的主要制作原料包括了乌骨鸡块、淮山、红枣、枸杞、生姜片、米酒，把乌鸡块放入炖盅内，再加入其他材料和适量的水，然后盖好盖子放入锅内蒸熟烂，在食用前加盐调味即可。此汤可改善女性因为多种原因导致的体虚血亏、手脚冰凉、出虚汗、脾胃虚弱、肝肾不足等症状。

2、三鲜鱼肚汤：要准备的制作材料包括了水发鱼肚、鸡蛋、鸡胸肉、鸡汤、鲜笋、生粉、盐、猪油、香菇、鲜玉米粒、熟火腿、米酒、白胡椒粉。制作方法是把水发鱼肚放入沸水中5分钟，捞出清洗干净后切成丁。再把鸡胸肉用刀捶松后切成丁，加入适量的盐和生粉、蛋清等材料调和进行腌制。把锅内加热适量猪油，下入准备好的鸡肉炒3分钟盛出。接下来把鸡汤倒入锅内，放入鱼肚、笋丁、香菇、玉米、黄酒、白胡椒粉、盐。煮到鱼肚熟烂后加入鸡丁、蛋清、湿生粉，继续煮到汤变浓稠后即可停火出锅，撒上熟火腿末就能吃了。此汤营养丰富、味道鲜美，可以提高食欲和消化能力，同时还能补气养血、滋润皮肤，改善手脚冰凉出虚汗等症状。

当然，女生因为气血不足导致手脚冰凉出虚汗时，除了可以通过饮食调理之外，还应坚持进行一些舒缓的体育运动。运动过程中，可以加快血液循环速度，增强全身机能，从而加快手脚冰凉出虚汗等脾肾阳虚、气血不足症状的好转速度。总之，女生手脚冰凉出虚汗是一类需要引起重视的问题，而改善手脚冰凉出虚汗等症状主要还是以饮食调养为主。