到底谁是真正的“水果之王”？这次终于有了正确答案！

最近，天气越来越热，水果王国决定评选一位“夏季水果之王”。
得知这个消息后，众水果们纷纷毛遂自荐，都说自己是“水果之王”，吵得呀，是不可开交！

最后，经过激烈地角逐，有5位“候选果”入围了决赛。

现在，请大家伙儿给评评理，到底谁才是名副其实的“夏季水果之王”！

西瓜

01

入选理由：无西瓜不夏天！

有人说，没有西瓜的夏天是不完整。在炎炎夏日，吃上几口那清甜可口的西瓜，酷暑都没那么难熬了呢~


营养价值：

西瓜的营养十分丰富，瓜瓤中几乎包括人体所需的各种营养成分，如维生素A、B、C和葡萄糖、蛋白质、胡萝卜素和钙、磷、铁等；而瓜皮具有很高的医药价值，被称为“西瓜翠衣”。

注意事项：
西瓜虽好，但3类人要少吃，否则越吃越伤！

1、容易腹泻的人

西瓜性寒，这类人吃了容易导致腹痛或腹泻的发生。

2、糖尿病患者

西瓜含糖量比较高，糖尿病患者要慎吃！

近日，江苏常州一位患有糖尿病的老人吃了几块西瓜后，出现急性并发症”酮症酸中毒”，最终不幸离世！

所以，为了健康，还是少吃点吧～

3、消化性溃疡患者

消化性溃疡的患者也不宜多吃西瓜。

西瓜作为大热门之一，你看好它吗？

火龙果

02

入选理由：通便效果杠杠的！

在水果通便效果排行榜上，火龙果绝对能进前三，把大家心心念念的香蕉远远地甩在了后边～（香蕉：我坚强我不哭）

营养价值：

火龙果营养丰富，而且热量不高，关键是富含膳食纤维，有利于促进胃肠蠕动，缓解便秘。每100g火龙果含膳食纤维1.62克（成熟香蕉每100g含1.1g）。

如果你觉得香蕉通便效果一般，可以试试火龙果哟～

养生贴士：
再来说说一个令人纠结的问题：火龙果，红心还是白心好?

都是火龙果哪来那么多区别！

事实上，红心、白心火龙果的营养价值相差不大。如果你硬要说区别，那就是红心的含糖量较高，甜度更高（嗯，还有价钱更贵～）；而白心的则甜度较低，味道略为清淡。

葡萄

03

入选理由：全身都是宝，吃到就是赚到！

葡萄作为夺冠的大热门之一，实力不容小觑~别看它小小一颗，不但营养丰富，而且浑身都是宝！

营养价值：

来看看葡萄都有哪些营养：

果肉：鲜甜多汁，富含多种维生素，而且含有抗氧化成分。

果皮：含有的多酚、白藜芦醇等健康成分，具有抗氧化、预防心血管疾病等作用。

籽：含大量维生素E、类黄酮、多酚类（比如白藜芦醇），这些很好的抗氧化物质。

看看一向不被待见的皮和籽，营养居然这么丰富，你有没有心动呢？

养生贴士：
葡萄上的白霜要不要洗掉？

买过葡萄的人都知道，葡萄表面通常会有一层白白的东西，这到底是啥？

其实这层白霜是本身分泌的糖醇类物质，也被称为果粉，不需要洗掉的！悄悄告诉你，有白霜说明你买的葡萄很新鲜呢～

猕猴桃

04

入选理由：当之无愧的维C之王！

猕猴桃，可以称得上是一位实力与偶像兼具的选手。它那甜中带酸的果味、入口时绵软中带脆颗粒的独特口感，伴着清新的果香……不仅美味，而且还是公认的“维C之王”。

营养价值：

每100克新鲜猕猴桃中含维生素C达100~200毫克，高者可超过400毫克，秒杀包括柑橘在内的大多数水果。

中国营养学会推荐，成年人每天摄入100毫克维生素C。这样看来，对一般人来说，每天吃一个猕猴桃，就能把一天需要的维C补够了～


养生贴士：
猕猴桃和奇异果到底有啥区别？

其实，猕猴桃和奇异果原本是一家人。

猕猴桃原产中国，是中国特有的果种；而奇异果则是“海归”，1904年，新西兰女校长伊莎贝尔将猕猴桃种子带回国，经过培育、改良，就有了今天的奇异果。

它俩在营养上没有太大区别，而口感上就见仁见智啦～

芒果

05

入选理由：消暑美容果！

和西瓜一样，芒果也是夏天的代名词。在蝉鸣蛙叫的夏天里，邂逅一个芒果，尝上一口，那就是初恋的感觉的吧~

营养价值：

芒果中维生素A和胡萝卜素的含量高，多吃有预防眼病的作用。此外，芒果还有止渴润肤的功效，是炎炎夏日女性的“消暑美容果”。

注意事项：
吃芒果，当心果皮炎！

有人吃芒果后，口唇、面颊和双耳等部位出现红肿、红斑，并迅速想向身体其他部位蔓延，严重还会出现发热、浑身疼痛症状。

这是芒果中异性蛋白和蛋白酶引起的“即发型接触性皮肤反应”，而且新鲜的芒果更容易诱发。

应对：

一旦出现“芒果皮炎”，停止食用芒果，然后外用抗过敏药物涂敷。此外，不要用热水、肥皂洗患处，也不要吃刺激性食物。

看到这，估计大家心中都有想要选择的“夏季水果之王”了吧？

其实，每种水果都各有各的好处，并不存在所谓的“水果之王”，关键是大家吃得多样、吃得健康~