类似的问题，是骨科病人经常会问的。今天我们就来说说颈椎生理曲度变直的那点事。

如果说“颈椎生理曲度变直”是一种不正常的病理状态的话，那正常的颈椎生理曲度应该是怎么样的呢？

我们来看一下下面的图

人的颈椎，正常情况下是有一个弧度的（如左图），而当我们颈椎过度劳损，经常低头看书、看手机，日久天长，就会出现颈椎生理曲度变直的情况（如右图）。

一、颈椎生理曲度变直的危害
很多人有可能会有一个问题，“颈椎变直就变直了呗，变直了会有什么伤害呢？”

事实上，人体结构的进化是一个非常漫长和智慧的选择，颈椎生理弧度的存在是为了适应人体直立行走的需要，弯曲的颈椎，就好比是人体的一个减震器，比如我们奔跑、跳跃时，颈椎的生理曲度会大大的减少头颅重量（据说一个人头颅的重量大概在10KG左右）在震荡中对颈椎的冲击力；反之，当我们的颈椎生理曲度变直后，颈椎缺少了减震功效，当我们再做跳跃动作时，头颅的重量就会直接冲击到颈椎上，从而导致颈椎过早的出现损伤（比如间盘突出、椎体滑脱……）

所以，颈椎生理曲度变直，虽然严格意义上说不算是一种颈椎病，只是颈椎在X光片上表现的一种病理形态，但这却是导致颈椎病发生的一个直接原因，是颈椎病早期的报警信号。

二、为什么出现颈椎生理曲度变直？

这不得不从我们颈椎的肌肉和韧带说起。

举个例子，我们的颈椎就像是一根“久久丫”鸭脖子，除了我们在X光片上看到的骨头之外，还有很多难啃又错综复杂的肌肉、韧带存在。

这些肌肉和韧带主要分为三层：

第一层是非常结实耐拉的“固定带”，和韧带一起维持脊柱的稳定；

第二层是一大簇互相纠缠的“小鲜肉”，Q弹十足但又长度有限，互相配合让头可以自由的转动；

第三层是一大层厚实的“大棉被”，覆盖在复杂的肌群上，保护“精密仪器”不被干扰。

这些肌肉，就像橡皮筋一样牢牢的维持着我们颈椎的生理曲度，但因为我们现在工作、娱乐、出行的方式发生了转变，我们低头的时间越来越长，所以，我们颈椎后侧的肌肉长期处于紧张的拉伸状态，而颈椎前侧的肌肉长期处于挛缩状态，日久天长，颈椎后侧的肌群超出了被拉长的极限，出现损伤或弹性降低，颈后肌肉的力量减低，颈椎骨后侧在缺乏肌肉拉力的情况下，慢慢出现了颈椎生理曲度变直的问题。

三、我们该如何改变颈椎生理曲度变直呢？
今天，我们就教大家2个针对性康复动作，通过康复锻炼，可以恢复颈椎前后肌肉的力量平衡，防止颈椎的曲度进一步出现反弓。

1、收下颌法
坐位、立位、平卧位均可，但要保持头部处在中立位，不要低头也不要仰头，然后下巴用力贴近颈椎。做到极限，坚持6秒，放松，此为一次动作。一组为20-30次，每天练习3组。

2、弹力带法
坐位或站立位，将弹力带放在头后，双手向前拉伸弹力带的两端，头部处在中立位，不要低头也不要仰头，做到极限，坚持6秒，放松，一组为20-30次，每天3组。没有弹力带可以用双手代替。