医生，得了血管病，饮食要注意什么？😛😛

原创医生，得了血管病，饮食要注意什么？😛😛

2022年01月05日【健康号】张磊阅读 8066

可持续的饮食（一种主要以植物为基础的饮食）可以降低患血管疾病风险。

如果我们每天进食的盘子里多放一些蔬菜，少放一些肉，这种可持续的饮食有益于健康。如果成年男性或女性遵循可持续饮食的建议，那么整个心脑血管系统性疾病的风险会降低很多。

英国先前的一项研究发现，与吃肉的人相比，素食者患动脉硬化性疾病的风险更低。这些发现得到了广泛的宣传。素食与可持续饮食非常相似，我们需要吃得更可持续，但当然，健康饮食也很重要。目前，友好型饮食指南：吃种类繁多且丰富的植物，但不要吃太多；多吃蔬菜和水果；少吃肉类，选择豆类和鱼类；吃全谷类食物；选择植物油和低脂乳制品；少吃甜的、咸的和油腻的食物；用水解渴。

防病即是治病，预防动脉硬化性疾病最主要的就是预防诱发因素。在日常生活中，养成良好的饮食习惯，以低盐、低脂肪、低糖的清淡饮食为佳，多食新鲜蔬菜、水果等富含维生素的食物，戒烟戒酒，控制体重，控制动物性脂肪摄入，预防高血脂症、高血压，保持平稳情绪，控制糖的摄入，遇到不适及时诊治。

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