林耕心糖心理2016-03-03







“我知道要积极，家人一再告诉我要正面思考，可是......我做不到。”





小祯流着泪说。





到底要多积极才能算积极呢？





到底要多正面才能算正面呢？




坊间有太多激励或心灵课程，教导学员“我最棒！”“我一定可以成功！”等口号式激励语言，这样效果到底怎样？





一位参与其中的病患说：“高喊我最棒的药效大约持续一周，之后又掉入自责、后悔的万丈深渊。”





心理学告诉我们，当内在的自己与外在的自己距离越远，个体会越焦虑。





如果不是真正的改变自己，这些表面化的激励话语，有效期是有限的。





关于正面思考，我们有太多迷思。





身为精神科医师，我每天都会面对想法负面、或一直想尽办法要正面思考的患者，我慢慢理解“正面想法”绝非万灵丹，它就跟“负面想法”一样具有杀伤力。





“正面想法”已经成为现代精神医学的一大陷阱。





——以为只要正面思考就可以解决一切困难。





所以，亲友开始告诉你：





“你要想开点，没什么过不去的。”





“你就是太闲，想些有的没的，去当志工！”





“放下过去，展望未来。”





医师也加入：“你要走出去，多运动多晒太阳，加油！”





可惜，这些都不是他们想听到的。





有机构统计，心情不好的人最讨厌的三句话，排名如下：





“想开一点。”





“别想太多。”





“放下。”





三句话的共同特点就是要我们压抑或忽略负面思考。





有没有发现，这些听起来老生常谈的话，不仅没有用，还令人讨厌呢。





如果真能想的开，就不会忧郁了吗？





不准自己出现一丁点负面思考，不容许自己出现一丝的软弱，假装没看到眼前问题的“正面至上主义”，在众人面前，永远表现乐观进取，甚至成为鼓励他人、朋友间的心灵老师，逼得只要不积极、不正面就像犯了天条似的。





最近我甚至发现，想法过度正面的人，反而容易患上忧郁症等心理疾病，这样的结果让人惊讶。





为什麽正面想法的人反而容易生病呢？





答案简单又清楚：过度正面让人忽略危险，变得无法适应现实，无法适当宣泄内心的负面情绪。





更令人担心的是，正面的人可能出现自律神经失调的身体症状。





明明已经厌倦演出正面积极，却无法变得负面，心理上失衡状况只能体现在身体上，人开始患病。





过度正面思考确实充满了危险，那早已被污名化的负面思考呢？





负面思考帮过度的正面想法扮演踩刹车的角色，像红花配绿叶，以负面评估，正面解决来面对困难挫折。





“加些负面观点，反而更能正确地看到现实。”日本精神科名医最上悠在他的畅销书《负面思考的力量》这样提到。





焦虑与不安，甚至忧郁都是从负面的角度来看待事情，但那正是解决困难的重要过程，大家如果可以从负面角度深入了解分析事情的本质，最终才能产生真正的正面思考。





作者简介：

林耕心医师

高雄市心理健康促进会委员

耕心疗愈诊所院长

高雄市忘忧草忧郁防治协会理事长