从夜晚偷来的时间，骗得了自己却骗不了身体。

不论是偶尔睡眠质量差还是长期睡不好，都可能会出现以下情况：

1.记忆力下降，精神不集中

当我们进入深度睡眠时，大脑神经元会长出新的突触，并加强神经元之间的联系，从而巩固和加强记忆。若睡眠不足，则会产生记忆力下降的现象。

▲睡眠有助于思维记忆的巩固整合

2.皮肤暗淡、长痘，身体发胖

当你没有获得充分的睡眠时，身体的皮质醇水平增加，皮脂腺就会分泌特别多的油脂，让你的皮肤变得更易出油长痘，变敏感。

另外，睡眠少于6小时会导致瘦素（负责提供饱腹感的激素）分泌比常规值低30%，使人在白天不知不觉多摄入约35%的食物，让人更容易肥胖。

3.衰老速度快5倍，容易生病

高强度的睡眠时，身体修复DNA损伤的力度最大，睡眠不足时，细胞的分裂增殖寿命只是完整细胞的五分之一左右。也就是说，睡不好，衰老速度比一般人快5倍。

除此之外，人体的胸腺会急剧性萎缩，这是人体最重要的免疫器官。据北美睡眠研究院报道，近76%的长期缺乏睡眠的人的身体器官有轻微癌变的趋势。