一万步才能保持健康长寿？

之前费医生在复诊的时候，有一位病人就和我咨询，问：费医生啊，有一种说法，每天行走一万步，可以促进健康和长寿，这是真的吗？这是一个很好的问题，很多朋友现在都很注重每天步数，仿佛步数越多，我们就能更健康。今天费医生就来和大家聊一聊健康步数这个有趣的问题。

一万步有利于健康这个说法，最初仅仅是一个广告营销，在1964年的日本东京，一家公司为迎接东京奥运会，发布了一款原始计步器：叫万步计，因而推崇了这个说法。后来，比利时根特大学和澳大利亚布里斯班昆士兰大学曾合作研究：每天走一万步是否真的有助于参与者健康。4年的随访研究发现，只有当锻炼成为一种习惯时，锻炼才有帮助。

多项研究发现：每天多走500-2000步有效降低血压、每天2500步开始降低心血管死亡的风险、每天6000步降低患2型糖尿病的风险、超过8000步可以降低睡眠呼吸暂停和抑郁症的风险、每天走9800步可能降低患痴呆症的风险50%。

由此可见，任何人都能从定期的体育锻炼中受益。但是，每天一万步并不是硬性的要求。每天走6000步的人也会保持健康。我们只需要根据自身身体状况，达到适量的健康运动，