一天二十四小时，一个月大约三十天，一年四季……人类和所有动物一样，都处于一个有周期性节律的环境之中。因此，为了生存，为了适应环境，生物就必须掌握这些节律的特性。生物钟的出现就是动物适应环境的结果，它负责接收外界节律性的信号，并调节内环境，使之与环境协调一致。
     
生物钟是指生物形成并且保持24小时为周期的节律，最主要的是受到地球自转产生的昼夜明暗变化的影响，当生物使这种节律变成自身的固有节律之后，生物本身就好象有感知时间的能力了，或者说在生物体内建立了一个钟，专门负责从时间上调节机体生理功能的职责，这个机制被形象地称之为生物钟。生物钟同眼睛、心脏和双手一样是被DAN所携带的遗传物质编码的，换句话说生物钟并不是后天获得的一种技能，它存在于刚出生的婴儿体内，随着脑的不断发育而逐渐形成正确的活动规律。这也解释了婴儿为什么白天睡觉而夜晚苦恼，就是因为生物钟还没有完全形成。
     
欧洲名酒枣威士忌的商标是一长寿老人的头像，这老人活了152岁。当时，英国国王想见这位长寿老人，就请他到皇宫来吃喝玩乐，以示隆重款待，老人受宠若惊，天天大鱼大肉，夜夜笙歌，白天睡觉，晚上玩乐，完全打破了以前自己早睡早起，粗茶淡饭的平淡生活规律。没有想到的是，好景不长，由于生活规律被突然改变，一周后老人不治死去。这个也许已经无从考证，但也一定程度说明了生物钟的重要性，规律生活才是健康长寿的生活方式。
【好眠贴士】
按照生物钟养生是长寿健康之道：
1. 一是顺应生物钟，减少生物钟磨损，保证生物钟“准点”；
2.保养生物钟，生物钟难免错点，不能等到出了问题时才注意，而要经常保养，进行健康充电。
3.维修生物钟，生物钟错点已经表现出来，但还不严重，还未出现疾病，只是亚健康状态，此时正是维修的好时机。
口诀：
生物闹钟没形成，日睡夜哭招人恼；
顺应自己生物钟，减少磨损保准点；
保养自己生物钟，健康充电是关键；
维修自己生物钟，远离疾病惹人羡。