三十年前睡不醒，三十年后睡不着 ，这虽然不是一句什么古语，但是它却是大有来头的。据说是重庆谈判期间，毛泽东受到了蒋介石的高规格接待，一同住在蒋的梅园别墅中。清晨六点花园中，早起的毛不期而遇同样早起的蒋，蒋发问睡得如何呀，毛主席当时就是这样回答的。当然毛主席语带双关，讲的是政治，而我们这里用它讲的是睡眠，年轻的时候总是觉得觉不够睡的，老了以后反而睡不着了。从襁褓到耄耋之年，人的睡眠时间会逐渐的减少。也就是说不同的年龄阶段，有着各自不同的睡眠特点。
    
睡眠的年龄特征非常的显著。首先不同年龄的人对睡眠的需要量存在着较大的差异。婴幼儿每天需要13~18h的睡眠，儿童期（2~12岁）每天平均睡眠10~12h，少年期（12~18岁）为9~10h睡眠，成人一般在7~8h睡眠；老年人（60岁以上）一般在5~7h。人出生后，随着年龄的增长，总的睡眠时间逐步减少的机制尚不清楚。有的睡眠专家认为可能与维持睡眠和觉醒的神经结构有关。维持睡眠的神经结构成熟得比较快，而维持觉醒能力的神经结构成熟得非常慢。其次，各期睡眠的比例也与年龄有密切关系。深睡眠（NREM睡眠的第3期）岁年龄的增长而减少，而浅睡眠（NREM睡眠的第1~2期）则逐渐增多，直到老年这一趋势不变，到75岁时第4期深睡眠甚至完全消失。青年与老年对于睡眠时间的要求不同，而且随着年龄的增加睡眠时相提前，这也就是我们常常看到的老年人早睡早起，年轻人常常比较晚睡晚起。
【好眠贴士】什么年龄什么时间睡觉最理想？
1.小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体时生物钟的需要。
2.青少年应该在晚上10:00左右睡觉。
3.成年人应该在晚上10:00左右睡觉。
4.老年人应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。
口诀：
三十年前睡不醒，三十年后睡不着；
年轻人晚睡晚起，老年人早睡早起；
人年龄越来越大，觉睡得越来越少；
年龄不同觉不同，小孩青年和老年；
睡眠保质又保量，长寿健康是王道。