焦虑的生理层面。我们是通过身体感受来体验焦虑的生理方面的。这些症状包括：心跳加快，呼吸急促，精神恍惚，手心出汗，烦躁不安，疲惫，身体颤抖肌肉紧张咽喉梗咽头痛胃痛背痛，以及其他压力相关的各种症状。

焦虑的认知方面是通过对未来充满担忧的思想表现出来的。想象出各种可能发生的灾难，并想象出一些方法来避开他们。

焦虑的第三个方面就是逃避行为。人们总是会试图避开那些导致不愉快生理反应和思想情况。

  针对焦虑的这三个层面的任何一个方面进行工作，焦虑的情况就有可能缓解，如果坚持不懈就有可能产生积极的变化。