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葡萄干具有这些神奇功效
补血强智利筋骨,健胃生津除烦渴
益气逐水利小便,滋肾益肝好脸色
很多人把葡萄干当零食吃
而经常吃葡萄干却"害"的我们
失去了很多花大钱保养、看病的机会!
葡萄干泡着吃
葡萄干经过脱水,花青素、维生素C、铁元素等营养物质是同等质量葡萄的几倍,因而抗衰老、增强抵抗力、补血等效果也更强。葡萄干直接嚼着很好吃,但有没有人告诉你,葡萄干泡着吃,效果发挥得更好?
/葡萄干泡水:排毒养颜/
葡萄干泡水喝,糖分稀释,更符合人体健康。每天喝上一杯,有利肝脏健康,排毒又养颜。
做法:
1、在锅里放400毫升清水,倒入150毫升洗净的葡萄干,最好选用颜色深的葡萄干,如紫葡萄、黑葡萄干。
2、大火烧开,改为中小火熬煮20分钟,也可以加一些玫瑰花进去哦~
3、将葡萄干水盛出来,静置一夜,捞出葡萄干,去掉水里的杂质,空腹食用排毒效果更佳。
/葡萄干冰糖煮水:缓解咳嗽/
葡萄干加上冰糖一起煮水,每天喝3次,有助于止咳润肺,有效缓解感冒引起的咳嗽,能省下不少药钱呢!
做法:
1、洗净葡萄干(可以选用绿葡萄干),放到锅里,加水煮开。
2、小火熬15分钟,加入冰糖,待冰糖融化,关火即可,除了喝水,连葡萄干一起吃。
/醋泡葡萄:抗衰老/
葡萄干用醋泡过之后,可以更好地发挥花青素的作用,提升抗衰老效果。爱美的朋友不妨每天吃上一小勺,长此以往,你就比同龄人年轻了!
做法:
1、将葡萄干放到干净的玻瓶罐里。
2、倒入醋(白醋陈醋均可),让醋淹过葡萄干。
3、浸泡一个晚上,葡萄干慢慢就膨胀起来,每天吃一勺就好。
葡萄干功效
常见的葡萄干有绿色、紫色、红色及黑色四种,不同颜色的葡萄干功效不同,赶紧来看看吧~
1
绿色葡萄干:让肺更健康
白绿色葡萄干可以补肺气,有润肺的作用,适合患有呼吸疾病和咳嗽的朋友。
2
紫葡萄干:让我们年轻
紫葡萄富含花青素和类黄酮,对抗自由基,抗衰老更胜一筹。想要变得年轻美丽,每天吃上一小把紫葡萄干准错不了。
3
红色葡萄干:保护血管
红色葡萄干含有丰富的逆转酶,能够软化血管,防止血栓,适合中老年人食用。另外中医有红色入心的说法,红色葡萄干也是补气血的能手。
4
黑色葡萄干:让你不疲累
黑色葡萄干含有的钾、镁、钙比一般水果高得多,这些物质可以维持人体离子平衡,起到缓解疲劳的作用。
跟浅色葡萄相比,黑葡萄的单宁含量高,VC含量更丰富,有益于心脏保护,增强身体抵抗力。
葡萄干吃法
但是常有小伙伴抱怨它吃法单一,小编思前想后,觉得应该是你们食用的方式太少了?那么问题来了,要怎样吃葡萄干呢?
1
葡萄干拌酸奶
你们吃酸奶都喜欢加点什么?干吃无聊,果酱太腻,切水果麻烦…不如在饮品中加入葡萄干一起搅拌?减轻了酸奶原有的酸味儿,更加可口。
2
冷冻葡萄干
人类的智慧真是无穷大,竟然不甘于直接啃葡萄干。你试过把葡萄干放进冰箱冷冻再吃吗,那口感不能再销魂。很Q,很清凉,还有嚼劲,比QQ糖还要有弹性。
3
葡萄干沙拉
减肥的妹子们注意啦,沙拉清新爽口,实为减肥神器,但是营养也不能落下。在沙拉上加一些葡萄干,不但营养好,而且更加秀色可餐。
4
葡萄干煮粥
煮粥的时候可以适当加些葡萄干,它自带的香甜会在熬煮的时候释放出来,这样可以不用放糖或者蜂蜜,让粥甜美可口,也增加了营养成分。
葡萄干禁忌
1
糖尿病人忌食
葡萄干在经过长时间的阳光曝晒和阴凉晾干之后,其内在的葡萄糖得到了很好的凝聚和沉淀,所以对于糖尿病患者应忌食。
2
肥胖人士慎食
葡萄干含糖分很多,肥胖的人群也不能多吃。
3
不能吃高钾食物
葡萄干中的钾含量也很高,所以不宜和安体舒通、氨苯蝶啶和补钾同时食用,以避免引起高血钾症,产生胃肠痉挛、腹胀、腹泻及心律失常等症状。
爱吃葡萄干年轻又健康
你吃对了吗
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