1、活血通气的食物：痛经主要是血流不畅引起的，月经期间要多吃些活血通气的食物，如菠菜、芹菜、胡萝卜、苹果等，这些食物具有活血化瘀的作用，并且具有滋补身体的功效，能补充人体所需的微量元素，可提高机体的抗病能力。
2、温经散寒的食物：寒性体质的女性容易出现手脚冰凉的问题，并且容易出现痛经的情况，月经期间要选择温经散寒的食物，经常吃狗肉和羊肉具有驱寒的作用，能有效缓解女性痛经问题，并且可以起到调理月经的作用。
3、补益身体的食物：经期要适量补充铁元素，如动物内脏、瘦猪肉、红枣等，这些食物中含有人体所需的微量元素，女性可以多吃些铁质高的食物，避免人体缺铁性贫血，缺铁性贫血也会导致女性痛经的产生，甚至会导致月经推迟。
女性婚后痛经能自愈吗？不少痛经患者在婚后或生育后会自愈，女性痛经主要是经血无法正常排出引起的，女性分娩后子宫颈口增大，经血可以顺利排出，能有效缓解痛经的问题，女性在月经期间要做好保暖工作，经期最好不要吃寒凉的食物。