压力过大的原因有很多，但我们要学会自我放松，自我调节。
第一、做好本职工作，凡事尽心尽力，接下来听天由命。

第二、理解领导期望，漠视无关噪音。有很多时候我们不是被领导逼死得是被自己逼死的。不要每次都给自己近乎苛刻的要求！一些无关的人说的没用的话，不要往耳朵里去，更不要往心里去。

第三、让自己忙碌起来，定时让心情头脑清空。不给自己空闲时间，找些力所能及的事，给自己指定计划，同时转移自己的注意力，用体力运动代替脑力劳动，看自己喜欢的喜剧动画片。

第四、不企图控制别人，预知未来。要知道自己控制不了的永远大于自己能控制的，看看那些勾心斗角的电视剧，明白最终没好果子吃的结局。

最后默念九字真言：不要急，不害怕，不要脸