冬至，又称“交九”或“数九”，从冬至这天起，每隔九天作为一个“九”，共九九八十一天。“一九二九不出手，三九四九冰上走；五九六九沿河看柳，七九河开；八九燕来，九九加一九，耕牛遍地走”也成了一段顺口熘。冬至以后，就意味着马上要进入最冷的隆冬腊月了。也会有一些民间习俗，冬至吃饺子不冻耳朵。这么冷的天气，对于免疫系统不健全的宝宝，要如何健康过冬呢？今天我们从衣、食、住、行四方面，聊一聊如何提高宝宝抵抗力？

　　衣

　　气温下降，流感肆虐，家长担心宝宝生病，一层一层的给宝宝添衣，像是裹粽子一样。因为宝宝基础体温高，加上天生爱动，如果穿得过厚，稍微一动就会出汗，来回穿脱反而会生病。

　　正确穿衣法则：

　　1、“洋葱式”穿法：内层可选择材质柔软、透气且排汗功能良好的衣物，中层衣物保暖，最外层防水防风，以应付天气变化。根据场合与温度，可以一层层加上或脱下。

　　2、相差一件衣服：还不会走路的宝宝，活动量相对较小，可以比大人多穿一件衣服；正在学步，或已经会走的小孩子，活动量是很大的，可以和妈妈穿一样多。

　　如何判断宝宝冷暖？摸后脖颈！

　　把手放到宝宝的后颈处，如果感到温热，说明衣服穿得合适；有些发凉说明宝宝衣服穿得有点少了；如果潮乎乎出汗了，说明宝宝穿多了。

　　切记，不要摸手脚判断宝宝冷暖。手脚属于末梢血液循环，大部分都是偏凉的。

　　食

　　说到冬至的吃，我们就不得不提饺子。所谓“冬至不吃饺子，冻耳朵”，这个时候可别忘记给宝宝准备一盘饺子哦！三鲜馅、猪肉大葱馅、韭菜鸡蛋馅...宝宝适合吃哪种馅呢？别着急，按照下面推荐的食材吃，绝对营养又健康！比吃什么保健品提高抵抗力强多了！

　　1、水果推荐：鲜枣、草莓、橙子、橘子、梨、苹果、香蕉（维生素C含量从高到低排序）

　　好处：水果中含有丰富的维生素C、膳食纤维。维生素C可以促进铁的吸收，也可以促进抗体形成，从而增强机体的抵抗力。

　　2、蔬菜推荐：西蓝花、菠菜、生菜、南瓜、番茄、胡萝卜（维生素A含量从高到低排序）

　　好处：蔬菜中除了富含维生素C以外，还有β-胡萝卜，化为维生素A。西蓝花作为“蔬菜皇冠”，β-胡萝卜素转化为维生素A的含量更是众多蔬菜中的佼佼者。有研究表明维生素A通过调控免疫组织细胞中的视黄酸受体基因对宝宝的免疫功能和生长发育都有一定影响。

　　3、肉类推荐：瘦猪肉、鸡肉、牛羊肉

　　好处：红肉除了对纠正贫血有一定帮助外，它所含的蛋白质氨基酸组成也与人体接近，利用率高，并且含有较多的赖氨酸。有助于产生抗体，提高免疫力。

　　4、蛋类：适宜6个月以上的宝宝

　　好处：鸡蛋作为优质蛋白质的来源，还有丰富的维生素，包括所有B族维生素、维生素A、维生素D、维生素E、维生素K、微量维生素C。另外蛋类蛋白质的营养价值优于其他动物性蛋白质。

　　家长在给宝宝准备饺子的时候，可以利用上述食材做馅，有些妈妈还会给宝宝做成不同颜色的饺子，更加促进宝宝的食欲。

　　住

　　宝宝居住的房间，应注意在天气好的时候时常通风换气。

　　房间内温度最好保持在22℃左右，湿度在50％左右。既给宝宝营造一个舒适的居住环境，也有利于宝宝冬季的大运动锻炼（比如趴、翻身、坐、爬行等）。

　　有供暖的家庭，备上加湿器，以免因为过于干燥引起宝宝唿吸系统不适。当然在使用加湿器的时候，家长要注意勤清洗、使用纯净水，防止“加湿器肺炎”。

　　最重要一点，家里的热水器、取暖设备等，应避免烫伤宝宝。煤炉取暖要做好室内空气流通，防止一氧化碳中毒。

　　行

　　拒绝宅宝宝，不要因为外边天气冷，家长选择不让宝宝出门。严寒季节的散步、玩耍，是适宜0~3岁宝宝的户外运动。

　　在阳光好，没有雾霾的情况下，可以选择中午或者下午2点左右的时间，爸爸妈妈带着宝宝开始户外运动。遇到疾病高峰期的时候，尽量到人少的地方，即使到公园也要选在人比较少的区域。这样的时间最好保持在60分钟左右（具体时长根据宝宝以及天气情况而定），日光一方面可以补充维生素D，促进钙吸收，另一方面还可以增强抵抗力。经常的户外活动，也可以增进亲子之间的感情。

　　宝宝的抵抗力不是通过某种保健品提高的，也不需要花太多的钱，合理喂养、均衡饮食、运动锻炼才是增强免疫力的最佳方法。