原创 【养生】二十四节气与中医经典养生——芒种养生
2019年06月23日 【健康号】 汲泓

2019年6月6日星期四 己亥年农历五月初四 岁运少土 【节令:芒种】

 辽宁省中医院-中医经典病房以“弘扬中医国粹、造福百姓”为宗旨,为您提供二十四节气与中医经典养生系列知识。

芒种”又称“忙种”。这个时候大麦、小麦等有芒作物的种子已经成熟,抢收十分急迫;而晚谷、黍、稷等夏播作物正处于播种的最好季节。



饮食养生

  芒种时节天气炎热,人体出汗较多,应多喝水以补充丢失的水分。大量汗出以后,多喝一些盐开水或盐茶水,以补充体内丢失的盐分。


  饮食宜清淡,多食粳米、红米、红豆、绿豆、蚕豆、小麦、大麦、薏苡仁、扁豆等甘平淡补之物;以及当季菜蔬、水果和莲子、百合等养心之品。

  饮食烹调中不宜添加过多食盐及辛辣、甜腻的调料,以防湿热壅滞肠胃。少食坚果,每天不要超过30g。



特推:莲子



  莲子有补脾止泻,益肾固精,养心安神之效,宜去心蒸熟用,大便燥结者不宜服用。

↓↓↓

【莲子芡实荷叶粥】


  取莲子50克、芡实30克、鲜荷叶15克、粳米60克,先将莲子、芡实、粳米一同入锅煮粥,粥将成时将切碎的荷叶投入略煮即成。此粥中莲子可以健脾益肾、养心安神,芡实既能益肾固精,又能除湿,荷叶升清,粳米健脾胃,为有益身体的美食。


运动养生

  天气晴朗时多到室外活动,以顺应阳气的充盈,利于气血运行。不要在湿地停留过长时间或在雾霾严重的时日里外出健身;且不宜从事过于剧烈的活动,避免大汗淋漓,伤阴损阳。


起居养生

  作息有度,宜睡子午觉。子是指23:00~1:00,此时阳气衰弱;午是指11:00~13:00,此时阴气衰弱。晚上睡觉时不应超过23点;中午11点到下午1点之间应“小憩”一会儿。睡好子午觉不仅可以养阴、养阳,而且可以养肝、养心。



情志养生

  要始终保持愉悦的心情,不可恼怒忧郁,若有不良情绪应宣泄有度、通泄自如;切不可生闲气、发闷气,应豁达以养生。


调息养生

  可练毛孔调息功以养生:舌抵上颚,净除心中杂念,两眼微闭或两眼平视,思想集中,呼吸绵绵,呼气时意念想全身毛孔都张开,向外排气,使一切病气、浊气都排出去,吸气时意念想全身毛孔都在采气,内脏各器官也与宇宙之气同呼吸,每次20min。


注意防病

  湿热之气容易使人产生困倦、懒散、萎靡不振等疲惫的情况,以及汗出不畅、胸中烦闷、口腻无味之状。加之梅雨、阴湿的天气,极易引发风湿性或类风湿性关节炎、湿疮、湿疹、水痘、皮炎、腮腺炎、肝炎、肠炎等多种传染病和季节性病变。


  应穿透气性好、吸湿性强的衣服,可达到良好的防暑降温效果。为防止中暑,应常洗澡以发泄“阳热”。但出汗时不要立即洗澡。

提示x

您已经顶过了!

确认
''