近些年随着手机各种令人眼花缭乱的APP崛起，我国的青少年颈椎病发病人数与日俱增，年龄也逐渐低龄化，从起初颈椎病多见于40岁以上中老年人群，到现在30岁以下的年轻人在颈椎退变尚未开始的时候已经患上颈椎病。更严重的是在医院经常能看到一些青少年以及儿童得了颈椎病的患者，青少年和儿童颈椎病频发的主要原因看书、写作业时保持长时间低头伏案，即便是课余时间也不外出，而是玩手机、平板电脑等电子产品。

颈椎病是指颈椎间盘退行性变、颈椎肥厚增生以及颈部损伤等引起颈椎骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，刺激或压迫颈脊髓、颈部神经、血管而产生一系列症状的临床综合征。主要表现为颈肩痛、头晕头痛、上肢麻木、肌肉萎缩、严重者双下肢痉挛、行走困难，甚至四肢麻痹，大小便障碍，出现瘫痪。

那么，如何有效预防：

1、保持正确姿势。青少年和儿童在日常学习和工作中应该保持头部不过分前倾，脊椎正直，不歪头，两肩之间的连线与桌面平行。并且应该注意向孩子传达颈椎病预防意识和正确姿势，避免不良姿势诱发颈椎病。

2、同时避免长时间处于一种体位。家长应该向孩子传达适时休息的习惯，不要长时间学习，应该在30分钟活动一次颈部。

3、注意减负。过重的书包会给颈椎病较大的压力，建议家长为孩子选购双肩包，并养成不在书包内放置不用的课本等东西的习惯，减轻书包重量。

4、注意睡眠姿势。为孩子选择合适的枕头、床铺等，并保证孩子有充足的睡眠时间，给颈椎病休息的时间。

5、注意颈椎保护。日常工作和生活中会应该注意颈椎保护，避免外伤。

6、注意颈椎保暖。夏季避免长时间受空调或风扇的冷风刺激，冬季要注意颈肩部保暖。

7、注意营养，加强体育锻炼，多做颈椎自我锻炼操，每天抽出一定时间进行体育运动。

8、减少手机、平板电脑、电脑的使用时间，如果必须使用的话，注意保持正确姿势。