糖尿病患者一定要“管住嘴 迈开腿，这是当您知道自己患了糖尿病以后，听到的最多的一句话。无论是医生，还是您身边的朋友，都会告诉您。这样的方式虽然可以减轻体重，控制血糖，但是怎么合理的来进行运动和管理饮食，又有多少人能够讲清楚呢？为了解开您心里的困惑。今天我们就来和您聊聊，糖尿病患者怎么运动最科学。开封市中心医院全科谢杰

1、运动的原则：任何运动都要遵守循序渐进的原则，不能盲目的加大运动量，造成身体的伤害。

2、运动的适应症：糖耐量如果您是糖耐量减低的患者，没有明显高血糖和并发症的2型糖尿病患者，无酮症的1型糖尿病患者，血糖控制比较平稳的患者都是可以的。

3、运动的禁忌症：糖尿病酮症酸中毒，空腹血糖大16.7mmol/l，增值性视网膜病，肾病Cr＞1.768mmol/l，严重心脑血管疾病，急性感染期 。

4、运动的频率：每周运动频率要达到3-5次，持续20-60分钟，但要除去热身和整理的时间‼

5、运动的强度：运动时保持脉率＝170-年龄，或者身体微微气喘但还能与同伴正常交谈。

6、运动前的其他准备：选环境好且安全的地方，选宽松吸汗的棉线衣物，穿合适的鞋子和松口棉线袜子，天气不好时请室内运动。

7、运动后的注意事项：糖友要培养规律的运动时间和习惯，不要在饥饿时运动，尽量避免一个人外出运动，运动时随身携带急救卡和糖果、点心，以防发生低血糖，有任何不适都应停止运动，必要时就近就医。 [表情]切记[表情]运动后一定要仔细检查皮肤，关节和足部，是否有损伤。记录运动后的血糖值，观察运动后的低血糖‼

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                                                          北大国际医院内分泌科糖尿病教育护士于小凤