乳房自检是发现乳腺癌的一种很好的途径，大多数乳腺肿块是患者自己首先发现的。

乳房的自我检查建议每月一次。有月经的妇女的最佳检查时间应在每月月经结束后4至7天，已停经的妇女可确定每月的固定一天，定期检查。宁夏中卫市海原县人民医院普外科王春开

自检可以安排在洗澡时，尤其在沐浴露润滑下，手易在湿润的皮肤上移动。将摊平的手轻柔地移动，检查中切忌抓捏乳房， 检查乳房、腋窝的每个部分。检查乳房有无肿块、硬结或增厚，腋窝有无异常硬节。同时对着镜子仔细观察两侧乳房是否对称，乳头是否存在内陷或抬高，乳房皮肤是否存在局部凹陷或其他异常改变。

¡步骤1： ¡对镜子，双手叉腰，观察双乳房外形、轮廓有无异常。

¡步骤2： ¡举起双臂，观察双乳房外形、皮肤、乳头、轮廓有无异常。

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¡步骤3：¡用手触摸对侧乳房，转小圈，尽量覆盖所有的区域，轻压感觉皮肤下的改变，重压感觉深部乳房组织的改变。 ¡  

¡步骤4：¡用拇指和食指挤压乳头检查流出的液体。

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¡步骤5： ¡仰卧平躺，肩部稍垫高，举起右手臂，用手触摸对侧腋下、乳房尾叶有无肿块。

自检中一旦发现可疑迹象，应及时到医院乳腺专科门诊进行检查，以进一步明确诊断。