日常生活中，颈腰痛的防治主要包括:(1)适时休息，定时改变姿势，避免久坐，注意保暖，避免阴冷潮湿环境。局部可做热敷、理疗、按摩。 (2)适度锻炼，疼痛改善后，尽早加强腰背部肌肉锻炼，使其肌肉增强，减轻症状。 (3)睡的床稍硬些，不强求硬板床或枕头如何如何，以颈腰部肌肉睡眠后无明显疼痛，较放松为合适。 (4)应注意腰背部保护，避免弯腰搬运重物，可短期应用腰围（腰围保护不超过7~10，过久易于引起依赖，引起肌肉萎缩）保护腰背部肌肉。 (5)服用一些钙剂药物。

     如果颈腰痛频繁、持续发作，经上述家庭防治不见好转，建议脊柱外科医生明确诊治。