2017.7.22 & 2017.8.19，九院康复科迎来了这样一群人

有的，是这样的                 有的，是这样的 上海交通大学医学院附属第九人民医院康复医学科陆沈吉

啊哈哈哈哈哈红红火火恍恍惚惚

上次讲了一下老司机最关心的腰

这次关爱一下程序猿的脖子

要想脖子不痛，除非没脖子啊啊啊啊啊

其实更多时候这两者是分不开的了

我和你，心连心

脊柱病，码农和老司机更配哟

对不起叶老师，我们不会美颜，只会拼图

言归正传，欢迎小伙伴们~~~迟到的童鞋没有被叶老师亲自检查的机会了哟~

来~蜀黍带你们了解一下自己的身体~~~

脖子痛、肩膀痛、手臂痛，大家get拍照姿势（划掉）颈痛症状了吗？

此外还包括，活动受限、手指麻木、力量减退等

颈椎病有好多分型，职场常见颈型和神经根型

我们原来是像钢筋一样直的少年啊

从什么时候开始，慢慢…变了呢？

头不断前伸，力臂越来越长，肌肉所用力量越来越大，造成软组织甚至脊柱本身的变化。

正常的             叶老师的

那么问题来了

年轻的程序猿哟

你丢的是这个金秘笈呢，还是这个银秘笈呢

还是这个不打针，不吃药，不耗时的方法呢？

坐姿：

头直立，肩放松，手臂有支撑，腰部有依靠，髋、膝90°

站姿：

耳垂、肩峰、髋、踝，身体重心垂直地面

依然是伟大的麦肯基啊~~~

凡人们，露出你们的双下巴

刷剧、剁手、聊天的时候都可以做

1

一手轻轻搭于颈后

头向对侧偏（对，就是卖萌）

另一只手或另一人将头轻轻下压

感受肌肉被牵拉

2

一手自然下垂或抓住椅沿

头向对侧卖萌

另一只手或另一人将头轻轻下压

感受肌肉被牵拉

以上两个动作，每侧牵伸10s，共3组，两个动作只需2分钟

2分钟，你买不了吃亏，买不了上当

一起来卖萌

神经松动术：

一手手心朝上，侧平举，然后屈肘90°

头对侧卖萌

另一手或另一人固定肩膀不要上抬

手背屈90°（吾乃托塔李天王是也）

然后，保持肩膀不动，将手慢慢伸直-收回-伸直-收回

秘笈大家都get了么~

下课啦~

课后小问答：

有不舒服，还是尽早来医院咯~~

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