人到了一定的年龄，我们身体的骨关节也会出现钙质的流失，导致我们的骨质一天天的开始在退化，有些人走路的时候就会出现“膝盖响”的情况，这到底是怎么回事呢？

膝盖响大多数是因为膝关节出现了问题，膝关节骨关节炎可引起膝关节出现声响。

膝关节骨关节炎多见于中老年人，表现为膝关节疼痛、不适及肿胀，活动时膝关节内出现弹响。X线片可见骨关节部位有程度不同的骨质增生现象。

对于早期的膝关节骨关节炎

对于早期的膝关节骨关节炎，也就是轻度软骨磨损，可以通过减少剧烈运动，减少负重缓解疼痛。

加强股四头肌锻炼，最常用的就是尽量伸直膝关节抬腿，锻炼股四头肌可以增加膝关节的稳定性，减少膝关节负荷。

通过矫形鞋垫纠正不良步态，改善膝关节的受力，也就是减少磨损严重的部位的受力，延缓其继续磨损。

十字韧带损伤可引起膝关节出现响声

十字韧带损伤者多有外伤史。伤后膝关节持续疼痛、肿胀，不能行走或行走时疼痛加剧，膝关节屈伸活动时关节可出现响声，同时可感到骨骼之间有移位运动，患者感到膝关节不稳定。

如何预防：

1.保持正确的站姿、走姿，避免高低肩，头前倾，驼背，膝盖超伸等；

2.控制体重；

3.加强膝关节周围肌肉力量锻炼。

髌骨软化症会引起膝关节发出响声

髌骨软化症多见于中老年人。当膝关节屈伸活动时有肿胀、疼痛和关节响声，症状时轻时重，各种治疗效果都不太理想。检查时用手掌部压住髌骨，使髌骨与股骨髁部贴紧，旋转髌骨时，可感到髌骨面不平整。X线片可见髌骨软骨面不平，局部软骨破坏或不完整，软骨下骨有囊性改变，髌骨边缘及股骨髁部可见骨质增生。

髌骨软化症如何护理才能康复

1、活动要循序渐进，避免突然改变锻炼的强度。尽量避免深蹲动作，如鸭子步、马步等，保持膝关节在无痛范围内活动。在锻炼或参加体育运动前，可以先通过步行或骑固定自行车来热身，然后再做伸展运动。

2、保持合适的体重能够降低作用于膝关节上的重力，肥胖会增加膝关节髌骨软化的危险。

3、穿合适的鞋子，最好不要穿高跟鞋，行走或跑步时最好穿有助于维持身体平衡和下肢力线的鞋子。