第一、一口饭要嚼三十下为什么一口饭要嚼三十下，首先是要把食物嚼碎，让唾液淀粉酶和食物充分的融合到一起参加到食物的消化过程中来，并且让胃接受食物，继续消化食物。其次要把住病从口入的关口唾液是有杀菌的成分的。国外有研究食物与唾液接触30秒，可以阻挡60%的致病因子，包括细菌、病毒及致癌的物质。最后有利于控制体重减肥，研究报道从开始吃饭到反馈到大脑，吃饱了的时间大概是二十分钟左右，狼吞虎咽就容易吃多长胖并且伤胃。中医认为“肾为先天之本，脾为后天之本”，脾在这里边是一个功能单位，它不是像西医解剖的那个脾，它包括了整个的消化系统，当然也包括了胃肠，当食物进入到口腔，咱们在咀嚼的时候消化这是第一步，所以第一步一定要做好，尽量做到充分的咀嚼。第二、吃温热的食物我们的胃是喜欢温热的环境，我们消化道里有各种帮助消化的酶，有淀粉酶、蛋白酶、脂肪酶、不同的酶它是针对消化不同的食物。淀粉酶针对的是咱们吃的一些粮食这些食物，蛋白酶就是咱们吃的一些些肉、鸡蛋、豆制品这种含蛋白比较多的食物。脂肪酶就是帮着消化脂肪的，而这些各种消化酶发挥作用的最适合温度是37度，如果我们老是吃凉的，那肯定是不适合它们工作。讲一个简单的例子，我们做发酵的食物比如说酸奶、发面是一定要放在一个温暖的环境里的它才能发酵好。我们如若老吃凉的冰的食物，胃肯定久而久之会受到伤害，进而导致消化功能也会受损。第三、要吃七分饱，减轻胃的负担胃肠道是食物消化吸收的主要场所，七分饱，这样吃法更健康，对胃更有好处，不会肥胖，不会增加身体负担，而且也不会引起四高，高血压、高血脂、高血糖、高尿酸。如果你每餐都吃上个十成饱，就会增加胃肠道的负担，久而久之胃肠道就会出现问题。如果您在这期间再不及时保养胃肠道，问题也就会变得更为严重。在1980年美国国家衰老研究所的动物试验用恒河猴，因为恒河猴它93%的基因跟人类是相同的。恒河猴在自然环境下的寿命是20岁，对这些试验动物每天进食减少30%最长的恒河猴寿命可达43岁，而且在30岁时候它的行为也没有什么衰老的迹象，比没有控制进食的猴子更健康。像人类和猴子都可以得的糖尿病心脏病他们都很少发生，而随意进食的死亡率达到了37%是控制饮食的三倍。在对218名21岁到50岁的参试者发现，减少25%的进食者好的胆固醇明显上升，胰岛素抵抗下降40%。而且这些人整体的血压也更低，当然相对于高血压来说。现代人的三高,高血脂、高血压、高血糖这种病都跟以上那些实验有关联。胰岛素抵抗是造成‖型糖尿病的一个很重要的原因，而那个实验里头胰岛素的抵抗下降了40%所以这个成果还是很不错的。这些实验充分说明了吃饭吃七分饱，对我们的胃肠功能以及身体会带来很多益处。咱们胃肠道里面的细胞大概三到七天更新一次，如果你能坚持上述三点，一个月你的胃部不适、腹胀、腹痛等等都会得到有效的改善