要问最近体坛当红小鲜肉是谁？

相信大家的回答应该都比较一致吧。

男神宁泽涛

那有人就问了，宁男神和骨关节健康有什么关系呢？

因为，

下面要介绍一项很赞的运动

对关节无损伤，甚至对骨关节炎有治疗效果的运动。

游泳

日常生活承重会逐渐磨损膝和踝关节软骨，随着年龄的增加，器官也会出现老化现象，这都会使关节周围的韧带、肌腱和关节逐渐老化，是无法避免的现实。

某些运动，如跑步、跳、投这一类的运动，更容易损伤膝盖和踝关节，特别是对年龄在四十岁以上的人来说，平衡能力下降，肌肉力量不足，跑、跳、投这类比较剧烈的运动需要会对膝关节、踝关节产生较大的负荷，会增加运动损伤的风险。

游泳时身体漂浮在水中，关节不承受体重，所受负荷最小，游泳的动作能保证关节的活动并锻炼肌肉力量，是很好的运动锻炼方式。

• 游泳是对骨关节炎患者最好的运动之一，在水中行走也行。

• 游泳是全身性的运动，同时不会对关节产生过大的压力。

笔者就有一位运动达人朋友，在膝关节运动损伤后练习游泳，取得不错的效果。

游泳对健康有诸多好处，但是需要注意几件事：

1. 如果水温太寒凉，控制游泳的时间不要太长。

2. 准备活动要充分，入水前用冷水擦身，避免抽筋。

3. 上年纪的人在温水泳池内游泳更加适宜。

4. 饭后酒后不宜游泳。

5. 上岸后尽快擦干身体。

6. 建议关节炎患者上岸后，马上热敷、对关节冲热水或洗桑拿，保暖关节。

专家介绍

郑昱新

上海中医药大学附属曙光医院骨关节病科主任，主任医师，硕士研究生导师，兼任世界中医联合会关节病分会常务理事、中国中医药研究促进会骨科专业委员会常委、上海中西医结合学会骨伤科分会常委、上海中西医结合学会关节病分会委员等。

接受过国际一流的人工关节外科和关节镜外科系统培训，熟练掌握关节外科的手术技术，成功运用关节镜和人工关节外科手术治疗大量高难度复杂的关节伤病。此外，师从我国骨伤名医——石印玉教授，在应用中医药治疗各种骨伤疾病和关节手术后康复方面积累了丰富的经验。

发表各类论文120余篇，其中SCI论文11篇，总影响因子达到22.859分。主持、参加多项国家及上海市课题，并获多项殊荣。