如果连续数日或长期睡不着觉，就属于失眠，中医称为“不寐”。，人们失眠的原因主要有以下4种：1、烦心事多。当患者长期积累很多烦心事，又未能得到解决时，一到睡觉时脑海里就会多想，然而这会导致人们情志失调，肝气郁结，郁久化火，心肝火旺，扰动心神所致失眠。2、情绪过于焦虑。人总会被情绪所左右，而导致人们失眠的主要原因离不开情绪的影响。当人们长期处于紧张状态或者过分焦虑的情绪，就极容易导致人们精血暗耗，，阴虚火旺，虚火上炎，从而扰动心神所致失眠。图片3、自身疾病所致。当人们内分泌失调，甲状腺功能异常，或者是更年期综合症等等的一些疾病，都会导致患者出现失眠的情况。4、湿热内盛，上扰心神，导致失眠。对于很多长期失眠的人来说，最想要摆脱的就是失眠。失眠不仅影响了人们的生活质量，还危害健康。比如失眠的出现会使人变得容易暴躁，情绪不稳，进而给生活和人际交往；长期严重失眠会引发疾病，例如，高血压、脑溢血、糖尿病等。那么，改善失眠的方法有哪些呢？图片一般来说，想通过非药物的方式改善失眠，可以尝试下面2种方法：第一、心理治疗其实很多人之所以会失眠，是因为心理在作怪。大多数人在睡觉前就会给自己下了这样的信念：接下来还是会失眠。人们脑袋越是这么想就越容易失眠。因此心理治疗主要是通过改变患者的这种信念，使患者发挥自身的信念作用，从根本上改变失眠症状。图片第二、放松治疗自我放松治疗可以有效降低失眠症患者的心理、生理高唤起状态，促进自主神经活动朝着有利于睡眠的方向转化,诱导睡眠的发生。在睡觉前人们可以散散步，又或者用热水泡脚，这样对身心有一个很好的放松效果，对顺利入眠有百利而无一害。失眠再痛苦，也要及时采取方法进行治疗，而不是越陷越深，只有积极治疗，才能还你一个正常的睡眠！