总有人在选择何种牙膏时徘徊，贵的就足够好吗？错，正规厂家的牙膏都是可以纳入囊中使用的，刷牙方法才是维护口腔健康最重要的。

现在都推荐使用巴氏刷牙法，其要点如下：

第一，将牙刷头放在牙颈部，刷毛与牙面呈45度，轻轻加压使刷毛进入牙龈沟和牙齿邻面；

第二，牙刷水平方向颤动4到5次，颤动时只需移动约1mm，颤动后上颌牙牙刷朝下刷，下颌牙牙刷朝上刷；

第三，刷到邻近牙面时要部分重叠，依次刷完，以免漏刷；

第四，上下前牙舌侧面将刷头竖起，上下颤动刷；

第五，刷后牙咬合面时刷头垂直咬合面，作水平颤动。

每天早晚各刷一次，每次3至5分钟，基本可以去除大部分牙菌斑。