颈椎病多为平时生活、工作或学习姿势不良导致，指导如下:
1.避免低头位久坐，如学习，打电脑，玩手机，打牌等，要昂首挺胸抬头。
2.经常活动颈椎，可以做【米字操】，具体做法可以百度学习。注意动作要轻柔和缓，不可粗暴导致损伤。
3.睡姿采取仰卧位，脖子下面垫小圆枕直径8-10cm左右。小圆枕可以自己缝制或网上购买。这样的睡姿目的是纠正白天低头位导致的颈椎曲度变直或反向的问题。
4.疼痛难受不适，可以热敷，【活血止痛膏】外贴，口服【布洛芬缓释胶囊】缓解症状。
5.症状严重可以牵引，理疗，针灸，按摩，综合治疗效果较好。