糖尿病是常见的慢性疾病，其治疗的关键在于控制血糖，那除了口服降糖药或打胰岛素外，糖尿病患者还能做些什么呢？俗话说，三分治七分养，医生在提供降糖方案后，患者在日常生活过程中如何正确运动与饮食很重要，下面我们看看如何掌握合理的运动量与饮食吧。

1.糖尿病患者运动时遵循的指导原则可以归纳h为"一、三、五、七"一即饭后一小时后开始运动，三即每次运动时间为三十分钟，五即每星期理想运动天数为五天，七即运动时心率的控制，最快心率要求不超过170次/分减去年龄，如60岁糖尿病患者在运动时心率最快不超过110次/分，对于老年糖尿病患者伴有心脑血管疾病，运动量不宜过大以免发生心脑血管疾病意外。运动的方式可选择饭后散步，慢走等形式。中医认为运动可通阳，阳气宣通则气化增强，体内痰湿浊淤自可化去，西医认为餐后运动可以消耗机体摄入的热量，有效的降低病人餐后血糖、改善患者胰岛素抵抗的状态。

2.糖尿病患者饮食原则为低盐低脂、清淡饮食。

糖尿病患者选食宜低糖，低淀粉的食物或者粗粮以及蔬菜等，如富含维生素B、多种微量元素的燕麦片、玉米面、紫山药等，苦瓜、桑叶、洋葱、香菇、柚子、可降低血糖，是糖尿病人理想食物。豆类及豆制品，豆类食品富含蛋白质、无机盐和维生素，且豆油含不饱和脂肪酸，能降低血清胆固醇及甘油三酯。烹饪方式可采用清蒸、炖煮、凉拌等，忌油炸等含油脂高的方式。糖尿病患者同样要避免食用含高胆固醇的食物及动物脂肪，如动物的肝、心、肺、腰、蛋黄、肥肉、黄油、猪油等，这些食物易使血脂升高，易发生动脉粥样硬化，也不宜吃各种糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包及糖制糕点，因为这些食品含糖很高，食用易出现血糖高。

合理饮食及运动简单说就是管住嘴，迈开腿，除此以外，糖尿病患者尽量戒除不良习惯，如吸烟饮酒等加重病情或引起其他并发症的危险因素，同时注意心情舒畅，避免恼怒忧思等不良情绪，规律监测血糖，若血糖过高或波动较大应及时到医院就诊。