经常抽筋的3大原因
  ①寒冷刺激
  外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外，夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。
  ②过度疲劳
  疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。当长途旅行、山、登高时，走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积，小腿肌肉最容易发生疲劳。疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
  ③骨质疏松
  老年妇女雌激素下降，骨质疏松，会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。

  可采取如下方法应对小腿抽筋：
  1、用拇指或食指的指腹用力按压人中穴，直至穴位有酸胀感。
  2、立刻坐起，把腿伸直，然后用双手用力将脚掌往脚背方向掰。
  3、用拇指和食指按压脚后跟两侧，并用力上下搓动。
  4、发生抽筋后马上下床走动，忍痛用患足前掌向下蹬地。

老抽筋试试冰糖炖鸡肠
  中医认为，鸡肠入肾经，临床一般用来治疗遗尿、遗精、痔漏等疾患。从这位读者的描述来看，腿抽筋明显由受凉引起。这个偏方具有补益肾气的功效，炖冰糖有温补的作用，所以，对因着凉引起的腿抽筋能起到一定缓解作用。但这个方子不能缓解其他原因引起的腿抽筋，比如缺钙引起的腿抽筋就不适用。
  一般来说，只要睡觉时注意腿部保暖，基本上就能有效预防因受凉而引起腿部抽筋的现象。此外，腿抽筋不是终身性的疾病，不存在一次治愈终身不犯的说法，关键是注意预防。