一、自我诊断的方法：A、首次发作的天旋地转的头晕。之前从来没有发作过类似的头晕。B、头晕剧烈，睁眼就晕，可持续数天到数周。时重时轻。C、伴恶心，呕吐，无耳聋，耳鸣，耳闷。D、如果发作时伴有明显的一侧肢体麻木无力、言语不清（说话大舌头）、口周面颊麻木不适、饮水呛咳、复视或视物模糊等症状建议立刻神经内科就诊。E、部分人会有前驱感冒病史。

二、自我治疗的方法：A、眩晕停/茶苯海明/敏使朗/泼尼松（四选一） 1-2颗口服 如果恶心呕吐严重可以吃一颗胃复安或者654-2（山莨菪碱）.B、发作剧烈时卧床休息，放松心情，头晕呕吐好转后到医院就诊，进行系统的药物治疗。C、症状减轻后一定不要总在床上躺着，要多下地活动，进行平衡康复锻炼。D、最简单的平衡康复锻炼方法：下地走直线，同时上下、左右转头看，每天三次，每次10-20分钟，需要坚持4-12周。注意：平衡康复锻炼是最有效的治疗方式，请一定坚持。