理性情绪行为治疗（rational emotive behavior therapy，简称REBT），是由心理学家、心理治疗师和哲学家亚伯·艾利斯（Albert Ellis）创建的。它是一种积极的、直接的、有心理教育作用的、充满哲学色彩的、多模型的认知行为疗法。作为最早的认知行为疗法之一，REBT认为我们的情绪主要根源于我们的信念、评价、解释，以及对生活情境的反应，认为人的思维和情绪行为都有理性和非理性的两面合理性，但非理性是引发不良情绪和行为的根本所在。云南省精神卫生中心精神科罗诚

基本的ABC理论及不合理信念理论

（一）AEC理论的要点

ABC理论是REBT的理论与实践的核心。在ABC理论模式中，A是指诱发性事件或行为（activating events）： B是指个体在遇到诱发事件之后相应产生的信念（believes），即他对这一事件的看法、解释和评价。C是指在特定情景下，个体的行为所导致的情绪性结果（consequent）。通常人们会认为，人的情绪反应是直接由诱发性事件A引起的，即A引起了C。事实上，A并不导致C，而是B对A的信念，导致了C。也就是说，诱发性事件A只是引起情绪及行为反应的间接原因，而人们对诱发性事件所持的信念、看法、解释B才是引起人的情绪及行为反应的更直接的原因。

（二）不合理信念的特点

艾利斯最初认为不合理信念在本质是更具评价性的，但是后来的研究发现，真正的不合理信念有如下的特征：它们是僵化的、不合理的图式。事实上，很多学者都曾经提出过，与其称之为不合理信念，不如称之为非合理图式。REBT对不合理信念的解释是暗含的、无意识的、在各个水平起广泛基础作用的图式。图式是有关这个世界是什么样子、应该是什么样，以及在“应该是什么样子”中的对与错的一系列的预期。一般认为，不合理信念具有以下几个特征：1.绝对化要求；2.过分概括化；3.糟糕至极。在“非理性信念”的发展过程中，艾利斯最初提出的是11种不合理信念，后来被缩减到4项（必须、令人畏惧、挫折耐受力以及对人类价值的全盘谴责），最近降到1个，即“必须”。

REBT心理治疗过程

一、治疗目标

REBT的普遍目标是减少当事人的情绪困扰，减少自我挫败的行为，让当事人实现自我，获得更快乐的人生。次级目标是帮助当事人更清晰合理地思考，感受更恰当，行为更有效，从而有效地达到快乐生活的目标；学会有效地处理悲哀、歉意、挫折感和烦躁等消极的感受。

由于假定人类的问题是来自根深蒂固的错误信念，REBT致力于彻底地重新评估这些信念。因此，REBT基本上不以消除症状为目标，而主要在于引导人们去检查及改变一些最基本的价值观，尤其是那些使他们困扰的信念。如果当事人所害怕的是婚姻的失败，则治疗目的不仅在于减少这种恐惧，治疗师更要试图去处理被当事人夸大的失败恐惧感。具体说来，REBT的特定目标包含：关心自己、具有社会兴趣、自我引导、容忍、弹性、接受不确定性、承诺、科学的思考、自我接纳、敢于冒险、不要太理想化、高度的容忍挫折、为自己的困扰负责。这也是REBT认为心理健康的人应具有的一些特质。