性爱是如此有趣，以至于很容易忘记性爱的一个主要目的:传宗接代。没有压力或其他任何东西。如果你已经决定开始尝试怀孕的旅程，你对性的感觉可能会变得更糟，特别是如果需要一些时间的话。这可能会让你的性生活变得紧张，完全以生孩子为中心，总体上令人失望。“我一直都会看到这种情况，”耶鲁大学医学院妇产科临床教授医学博士玛丽·简·明金（Mary Jane Minkin）告诉SELF。“这是非常常见的。但你不必将就。这里，有一些指导。

1、首先，也最重要的是，记住怀孕需要一些时间。

如果到目前为止你一生中的大部分时间都在拼命地避免怀孕，这可能会让你大吃一惊:实际上怀孕并不那么容易，至少是马上（怀孕）。“不要指望第一个月就怀孕，”明金说。即使你身体非常健康，所有的生物恒星也需要对齐。

明金说:“经过一个月的努力，在排卵期前后每隔一天做爱的健康夫妇中，只有20%会怀孕。”明金说六个月后，大约50%的人会怀孕，一年之后，大约80%的人会怀孕。如果你身体健康，35岁以下，而且努力怀孕不到一年的时间（还没有怀孕），尽你最大的努力让自己放松下来，相信自己的经历是正常的。明金说:“当你到了那一年的时候，就该和你的医生谈谈你能做些什么来优化怀孕。”随着年龄的增长，女性的生育能力会下降，所以如果你35岁以上，明金建议你在尝试6个月（的怀孕）后再去看妇产科医生。

2、认识到追踪你的生育能力是否对你的情况有坏处或有帮助。

在排卵期的前四天你的生育能力最好，也就是说排卵期的第一天，卵巢排出卵子，之后的第二天。对一些人来说，跟踪他们的生育能力给他们一种控制感，帮助他们在尝试怀孕时感觉更加乐观和舒适。如果你认为你是他们中的一员，明金建议使用一个排卵预测试剂盒来判断你什么时候最容易受孕。明金说:“如果你知道自己在排卵期，就能帮助你控制性生活。”“这并不意味着如果检测结果呈阳性，而你在巴黎，你必须坐飞机回家做爱，但这可能是有帮助的。”

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但对其他人来说，追踪他们的生育能力会给本已紧张的状况增加更多的压力。它能将每一段性经历都和“觉得如果这一次不奏效，（又）得等上整整一个月才能再次恢复生育能力”这一想法相联系。“我鼓励人们不要使用（生育跟踪器），如果这会让他们感到压力的话，”明金说。“但如果它能减轻你的压力，那就去做吧。”

3、为了怀孕，你不需要有特定数量的性生活。

如果你放弃了生育跟踪，这是非常有用的做法。似乎你做爱越多，怀孕的几率就越高。另一方面，你可能会猜测，如果你一周只做爱一次，你会得到一群特别强壮的“小蝌蚪”。都是真的。

明金建议，如果你想怀孕，至少每隔一天做爱一次，你可以在你最容易怀孕的时候每天都做爱。如果你想更多地做爱，那就去做吧——只要知道你伴侣精子的数量在每天第一次射出来后可能不会那么多了。

4、考虑一下安排性生活可能会带来的影响，有好有坏。

“很多时候，想要怀孕的人可能会把性安排在一个时间表上，”注册婚姻和家庭治疗师Lexx Brown-James博士告诉SELF。这可能会让你失去一些自发性，或者让你觉得这是一种义务或家务。或者，当你知道今晚你肯定在努力，你肯定会怀孕的时候，你俩会兴奋得晕头转向。关键是什么对你有效。

5、如果你没有被性唤起，润滑液可以帮助你。

润滑油在任何情况下都是很好的，但是当TTC的压力到达你的身边时，它特别方便。“压力扼杀了性欲，”布朗-詹姆斯说。它可以把使你伴侣雄起的帆的风吹走，它可以把你变成性爱中的“观众”。布朗-詹姆斯说:“这时，人们的思想和身体不再专注于唤起和快乐，他们更关注的是那一刻之外的事情。”当然，你正在努力怀孕，但性爱还是应该是愉快的——像观众一样的感觉会让怀孕变得更加困难。

明金解释说，对性爱感到压力也会让你的阴部很难变润滑，所以她建议使用润滑剂来促进爱爱的进行，只要确保你没有选择含有杀精剂，或者让精子更难在卵子间游走的润滑油（就行）。明金推荐Pre-Seed。她解释说:“它这不会妨碍精子的活动。”

6、记住，性爱是一种联系，而不仅仅是怀孕。

布朗-詹姆斯说:“并不是所有的性爱都需要时时刻刻都有穿透力。”是的，即使你想怀孕。为了防止你的性生活变得枯燥无味，不要只关注它的来龙去脉。布朗-詹姆斯说:“每次你做爱的时候，你都可以改变你正在做的事情。”你可以花时间像被荷尔蒙刺激的疯狂的青少年一样做爱，做全身按摩，比平时更多的口，诸如此类。参加一些活动，让你们感觉做爱是一个除了怀孕之外（可以）让你们结合在一起并且感觉很好的机会，。

7、如果你吓坏了，就说出来。

压抑你的情绪对任何人都没有帮助。无论你是为多长时间才能怀孕而难过，还是为你的生活将要改变多少而感到矛盾，或者为任何其他问题而烦恼，把它提出来。当你这样做的时候，布朗-詹姆斯建议使用“我”这样的句子:“你可以说，‘我对此感到有些焦虑’，或者‘我真的很害怕’，或者‘我不想继续给我们的性生活施加压力’。”如果你们在单独讨论这个问题时遇到困难，你们可以去咨询师或心理医生那里开始讨论。

8、做你喜欢的爱爱，而不是你认为你“应该”做的。

如果“做爱”这个词让你全身发冷，（但）这并不是好事情，不要仅仅因为你想怀孕就爱爱。布朗-詹姆斯说:“人们有时认为他们必须戒掉束缚之类的东西，接受性本来应该有的样子。”但你的孩子不会因为你碰巧在一个晚上和爱人啪啪啪而不是在耳边甜言蜜语生下自己而受伤。如果这是你喜欢的，那就去做吧——那样的话，即使你没有马上怀孕，至少你还能得到很好的性生活。

9、放松。你有时间。

“当人们开始（准备怀孕）太早时，他们可能还没有实现他们想要的东西（在生孩子之前），”明金说。但如果推迟太久，怀孕的难度就会大得多，从而使整个经历——包括它对你性生活的影响——总体来说压力更大。明金说:“你想要试着合理地安排时间，这样你就有一个怀孕的好机会。”她建议在你40岁之前开始尝试。