霜降是秋季最后一个节气,再不抓紧祛湿,冬天等着生病
2017年10月24日 【健康号】 姚龙

昨天是秋季最后一个节气——霜降——“九月中,气肃而凝,露结为霜矣。”霜降表示天气逐渐变冷,露水凝结成霜。

霜降的到来意味着冬天快来了,在进入冬天之前,你秋天的准备工作都做完做好了吗?




从养生来讲,冬天是要冬藏的,冬天是最适宜颐养的季节,但如果在进入冬季前,你没有做足准备工作,那么就很难做到冬藏。所以很多人冬天容易生病,这都是秋天没有准备好的缘故。

在进入冬天前的秋天,我们到底要解决哪些问题呢?

很多人都知道,秋天要除秋燥。其实在秋天还有一件事更为重要,那就是祛湿。因为在秋天之前的夏天,雨水丰沛,外在环境常较潮湿;而夏天人多贪凉,容易导致脾脏受损,内外夹击,人就会攒出一身湿气。如果在秋天不能把这些湿气去除,那么冬天肯定是要生病的。




很多人谈到祛湿,首先想到的就是红豆薏米粥,这种搭配确实有祛湿的效果,但如果你尝试过也会清楚,其祛湿的持久性并不好,原因在于其只祛湿排水,而没有内外同调。

中医说:湿气首责之于脾,却不局限于脾。还要对内调理脾,胃,肺,肾调和五脏六腑;对外消除湿气引发的嗓子发痒,口干口苦口渴,清热清火,全身肌肉关节痛头晕头痛,皮肤油光,满脸起痘,大便糖稀而肛门涩痒,皮肤湿疹等等表症。

想要达到良好的祛湿效果,就要多方面的调理五脏六腑,所以单用红豆薏米是不行的,要辅以更多的材料。




蒲公英俗称婆婆丁,非常常见,也非常有用,不仅可以利尿消炎,还可以去火杀菌,尤其对胃部致病菌幽门螺杆菌有超强的杀灭能力,所以素有胃病的人,也可单独饮用蒲公英根茶(根比叶杀菌效果好)。

赤小豆比红豆更适合祛湿,中医认为,赤小豆性平味甘酸,入心、小肠经。有健脾利湿、消肿解毒功效,主治水肿、脚气,而有产后缺乳、腹泻、黄疸或小便不利、痔疮也可通过用赤小豆熬汤或研磨成粉服用辅助治疗。

淡竹叶属禾本科植物,属多年生草本植物类。生于山坡林下阴湿处。主治:胸中疾热、咳逆上气、吐血、热毒风、止消渴、压丹石毒、消痰、治热狂烦闷、中风失音不语、痛头风、止惊悸、瘟疫迷闷、杀小虫、除热缓脾。




马齿苋为马齿苋科一年生草本植物。肥厚多汁,无毛,高10-30cm。生于田野路边及庭园废墟等向阳处。国内各地均有分布。该种为药食两用植物。全草供药用,有清热利湿、解毒消肿、消炎、止渴、利尿作用。众所周知马齿苋有加强的生命力,是所有野菜中的“长寿菜”。

槐米可清肝泻火,芡实可治脾虚久泻,白浊,带下。绿茶为养生第一茶,可延缓衰老,滋养五脏。

以上材料对祛湿健脾、调养五脏六腑都有好处,可综合它们的功效制成祛湿茶喝,祛湿又强身。

蒲公英马齿苋茶自制方法:

材料:蒲公英根、赤小豆、薏仁、淡竹叶、马齿苋、槐米、芡实、绿茶

做法:

1、野生蒲公英根洗净,切段,烘炒制成茶,备用;

2、赤小豆、薏仁,炒熟,备用;

3、淡竹叶洗净,炒制成茶,备用;

4、马齿苋,洗净晒干,备用;

5、槐米、绿茶、炒制成茶,备用;

6、取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹叶0.2g、马齿苋0.1g、槐米0.1g、芡实0.3g、绿茶0.2g,全部碾碎,做成茶包即可。


其他祛湿方法推荐:

萝卜莲子猪舌汤祛湿

材料:萝卜750克、莲子50克、芡实25克、蜜枣3枚、猪舌500克、猪骨750克。

做法:

1、将萝卜连着皮洗干净,之后斜着切,切成中块,把莲子、芡实、蜜枣都去核洗干净,之后,用适量的水稍微浸泡一下。

2、猪舌反复刮洗干净,切成大块,连同猪骨用开水稍煮沸片刻,去掉血水,猪骨飞水后则用刀背敲裂;

3、把所有材料一起放进煲内煲2个半小时,放适量食盐和少量油调味便可。此量可供3~4人用。

功效:萝卜性凉味辛甘,能消积滞、化痰热,下气、宽中;莲子性平味涩,能健脾胃、养心神;猪舌可以补益气血、滋补强壮,猪骨则可以强筋壮骨,补血生髓。这两者合二为一,可以宽中下气,除春寒祛湿困。

巧用泡脚水祛湿

1、白醋泡脚

水中放入适量的白醋,可以治脚臭,祛除脚臭、治脚气,促进血液循环、祛除风湿。水中放些生姜、陈皮、薄荷,可以治脾胃虚,暖脾胃,祛湿邪。

2、生姜泡脚

生姜泡脚是可以帮助我们祛除湿气的,生活当中如果想要祛湿的话,那么可以用生姜泡脚哦!

3、花椒泡脚

花椒抓一把,放进锅里稍微煮一下,兑到洗脚水泡。

4、艾叶泡脚

在南方地区,有些人劳动量过高了,或者长年在水里干活,导致湿气过重。一般都是拿艾草泡脚、泡澡的。

5、柠檬泡脚

柠檬含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性,具有显着的抗氧化作用,对促进肌肤的新陈代谢及抑制色素沉着等都十分有效。柠檬泡脚可以有效缓解疼痛。

6、藿香泡脚

用中药藿香煎汁然后进行足浴泡脚。取30至50克藿香放入2升水中用大火煎煮40分钟左右,再用小火煎熬,药液剩下1升,取出汁液,再加水2升煎至1升,将两份药汁放在盆中,浸泡双足,药液以泡过足踝为度,在浸洗过程同时进行足部按摩。

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