原创 裸睡到底有什么好处?关于睡觉的6个真相
2020年08月04日 【健康号】 微医会员

头发没吹干就睡有什么危害?

今天,微医君要和大家说说关于睡觉这件大事。

要知道以前上学住宿的时候,每到晚上,宿舍里总有各种各样的“风光”:有说梦话的、磨牙的、打鼾的、梦游的,甚至还有舍友每天裸睡的......

关于睡觉这件事,每个人都有自己的小习惯,那么这些现象是正常的吗?今天微医君就和大家来好好聊一聊。

1.裸睡到底有什么好处?

裸睡有什么好处?当然是省了买睡衣的钱呀.......哈哈开玩笑~裸睡确实有挺多好处的,微医君给大家列了一下:

  • 提高睡眠质量。皮肤是我们最重要的散热器官,裸睡能让体感温度更舒适,入睡就变得相对容易,睡眠质量也会比穿衣服睡更好一些。

  • 保护私处。男性裸睡有利于精子发育,而女性裸睡可以令私处更为干爽透气,减少细菌滋生。此外还可以避免一些生殖系统和泌尿系统的炎症。

  • 更加舒适。没了衣服的包裹,人的体感温度会更为舒适。

不过裸睡也有一些注意事项应该知道:

  • 一定要定期清洗更换床上用品;

  • 睡姿较差或睡觉喜欢踢被子的朋友要注意保暖;

  • 以下人群不适合裸睡:身体相对虚弱的老年人,尤其是高血压、冠心病老年患者;患有皮炎等皮肤病或者有皮肤过敏情况的患者。

最后肯定有人会问,我就穿内裤睡觉,算裸睡吗?当然也算,只不过是裸得不够彻底而已。

2.睡觉脚抽筋是因为缺钙吗?

夏天来了,半夜脚抽筋的朋友是不是越来越多了?这种痛只有体验过的人才懂,那么到底是什么让你这么痛呢? 其实出现半夜腿抽筋的情况,一般是因为睡觉受寒或姿势不对造成的。特别是夏天晚上开空调,睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激,会痉挛得让人痛醒。或者长时间仰卧和俯卧,迫使小腿某些肌肉长期处于绝对放松状态,也会引起肌肉“被动挛缩”。 

不过“缺钙导致抽筋”的说法也有一定道理,体内水、电解质紊乱和矿物质缺乏同样是引起肌肉痉挛的重要原因。 对于经常半夜腿抽筋被痛醒的人来说,平时应该注意保暖和均衡膳食(多吃含钙食物,避免高糖、含咖啡因食物),大量出汗过后适当摄入淡盐水补充电解质。

如果各种方法都试过了抽筋还是不见好转,建议及早就医,检查有无其他疾病存在。

3.头发没吹干就睡觉,会有什么问题?

我们总说晚上洗完头,头发要吹干才能睡,不然容易得病,那到底会得什么病呢?一起来看看吧!

  • 面瘫。你没看错,洗完头不吹干就睡,然后导致面瘫的案例其实不算罕见,这种情况冬天出现比较多。晚上睡觉时面部神经处于最松弛、抵抗力最低的时候,如果受到湿发的冷刺激,很容易影响耳后的面神经,导致局部痉挛,诱发面瘫。

  • 感冒。用热水洗头后,由于温热作用,头皮毛细血管扩张,机体向周围辐射的热量增多,如果在头发未干的情况下睡着,此时体温调节中枢的调节功能低下,就容易感冒。

  • 头痛、失眠。入睡前洗头会使大脑清醒兴奋,容易失眠,而枕湿发睡觉会让头部受潮受寒,容易引发头痛。 

4.习惯睁眼睡觉是一种病吗?

现实中确实有一部分人睡觉的时候眼睛是睁开,或者半睁的状态。看起来这似乎是个稀奇有趣的现象。但在眼科医生看来,可能是病。 睁眼睡觉,医学上称为“眼睑闭合不全”,指上下眼睑不能完全闭合,导致部分眼球暴露,外观呈三角眼或兔眼。

这可能是疾病引起的,面神经麻痹、眼睑裂伤、化学伤后的瘢痕性睑外翻、甲状腺相关性眼病、先天性青光眼、角巩膜葡萄肿和眼眶真假瘤等原因都可能伴有这种现象。 

当然也有极少数人睡眠时,眼睑会留一缝隙,为生理性的,并不碍事。如有明显其他原发病因,或伴随有结膜充血、干燥、肥厚和过度角化等眼部不适时,应及时就诊。

5.趴桌午睡有什么坏处?

对于忙碌的上班族来说,趴在办公室的桌子上小睡一会儿可以缓解身体的疲劳和压力,但事实上,趴桌午睡这个姿势并不太好。长期趴桌午睡,容易引起6种问题:

  • 心、脑血管慢性疾病。趴桌午睡时,颈椎和胸部严重弯曲,会压迫颈动脉、心、肺、胃肠等器官,增加心、肺负担,导致头部缺氧,醒后头昏、眼花、耳鸣。如果长期这样,可能会诱发心、脑血管慢性疾病。

  • 消化不良。餐后如果马上趴桌上睡,因身体弯曲度增加,胃肠会受到压迫,增加蠕动负担,易造成胃肠胀气,引发慢性胃炎。

  • 颈椎间盘突出。脸部向下枕臂的姿势,可使颈椎呈反屈状态,与正常生理弧度相反;侧向枕臂时,颈椎被迫旋转45°~90°,使颈部肌肉和韧带持续受到牵拉。长此以往,肌肉、韧带会发生劳损,进而造成椎间盘退变、突出,出现一系列颈椎疾病。

  • 近视、青光眼。趴睡时眼球受到压迫,使眼球涨大、眼轴增长,易损伤眼角膜、视网膜。

  • 手臂神经麻痹。枕臂的姿势可压迫手臂桡神经,造成手臂神经麻痹,影响正常血液循环及神经传导。

  • 脸部变形。趴着睡,颜面神经受到压迫,引发神经麻痹或脸部变形,这可真是一不小心就“变丑”了! 

6.每天2点睡10点起,这样健康吗?

我们知道如果每天能保证10点睡,6点起,那是非常健康的作息安排。那么如果每天2点睡,10点起呢? 虽然同样是8个小时的睡眠时间,但晚睡确实不太好。之前有研究表明,晚睡的人更容易吸烟、喝酒;另外晚睡的人很难保证和早睡的人一样的睡眠质量,而且白天更容易感到累,相信很多人都有相似的体验。 不过现在夜猫子这么多,还有很多因工作原因无法早睡的人,他们应该怎么办呢?在微医君看来如果你每天都能保证2点睡,10点起的睡眠规律,那么问题也不算大。
相比于这个问题,其实保证充足的睡眠时间和质量,养成一定的睡眠规律,这才是最重要的!

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