奥密克戎相对前几代新冠病毒，毒力减弱，但传播能力更强，身处在疫情期的上海，可能我们周边环境均存在病毒。近期新冠统计数据告诉我们，即使在足不出户情况下，仍有很多人被感染。病毒无处不在，因此我们必须高度重视，做好个人和家庭防护，把社会最基础单元格防护好，避免疫情扩散。

病毒是由携带者播散到周围环境，可以漂浮在空气中，或沉降附着在物体表面，比如门把手、电梯按键、电梯扶手、地板、快递包装袋，甚至团购的食品表面。病毒可以通过口、鼻、眼睛这些有黏膜的部位进入身体，也可以沾染在皮肤表面。但皮肤有较致密的保护屏障，很难直接进入身体，但可以通过手的碰触进入眼、口、鼻。

病毒进入身体是否就会被传染，这取决于接受病毒的量和机体的免疫机能。在病毒浓度高的区域呆的时间越长，眼、口、鼻缺乏有效保护，机体有系统性疾病、年老体衰、过度疲劳等情形，被感染的可能性就会增加。哪些区域是危险环境？阳性人群聚集的环境，密闭空间，比如：电梯。实际上，我们无法确切知道哪些人是病毒携带者，因此，应该认为周围人群均存在风险，要尽可能避开所有人群，保持足够安全距离，建议2米以上，尽可能避免进入密闭不通风的公共区域，比如电梯轿厢，低楼层爬楼梯就好。公共通道经常开窗通风，降低空气环境病毒浓度。在公共场所尽可能少直接触碰周围环境，如果必须触碰，尽可能减少触碰面积。比如进电梯，用牙签或纸巾触碰开关，如果没这东西，就用指甲尖轻触。养成左右手分工的习惯，比如在外固定用右手接触干净区域，比如手机、钥匙、衣物、身体、随身携带的干净物品等，用左手接触可能污染的外来物，比如门把手、按键，未经消毒的快递包装等，避免左右手交叉污染。

出门尽量减少身体暴露面积，重点保护眼、口、鼻。出门戴口罩，戴口罩，戴口罩！不要摘下来！公共场所不要吐痰打喷嚏。建议医用外科口罩或N95或医用防护口罩（GB19083），口罩尽可能贴合脸。戴上眼镜，避免揉眼睛。最好戴防护镜，防护镜用后酒精消毒。外衣最好选择表面光滑材质的，比如皮衣，不要穿毛衣之类容易吸附漂浮物的衣物，衣服袖口要收紧。鞋最好选择外形光洁的皮鞋。帽子也可以戴上。总之，尽可能减少皮肤暴露面积。去高危区域，要戴手套，有条件的可以穿防护服，但穿防护服有一定技术要求，需要培训（自行上网搜个视频学习下），特别是用后脱防护服过程。使用不当会造成自己或家人被病毒污染。脱防护服时，一定时刻提醒自己，防护服外侧面都是污染区，脱的时候由内向外卷，避免外面接触皮肤或衣物。先脱防护服再脱手套。脱手套也是避免外侧面触及皮肤。外出回家，进门前最好用酒精消毒双手，再碰触门把手，入门后香皂洗手洗脸，然后脱掉外衣挂出去晾晒或清洗。记住，奥密克戎可在物体表面存活1周左右，在皮肤存活1天。

要划分居家环境的清洁区、缓冲区和外界的污染区。比如居家一段时间，家里一切安好，说明家庭环境及物品是安全可靠的，家门以内区域为清洁区，没有病毒。即使有，量也是微乎其微，不产生危害。如果同楼层所有人都没有感染，那么家门口附近区域为缓冲区，或相对清洁区域，入门前手的消毒，快递物品消毒，更换鞋子等操作就在这个地方进行。如果同楼层有阳性人群，家门口就是污染区，缓冲区只能退缩到门内，把家里玄关划为缓冲区，这个区域放置消毒物品，作为屋内屋外人和物品消毒交接通道。平时自己做好缓冲区的地面和墙面消毒。缓冲区之外区域都是污染区，包括楼道地板、电梯门、按键、防火门、门把手、楼道窗户以及楼外所有区域，污染区必须假定有病毒存在。污染区由公共部门消毒。所以，在疫情爆发期间：第一，管好自己和家人，尽可能减少外出，最好足不出户；第二，尽可能避免非必要快递或团购，任何进家门的物品和食品表面都可能被沾染病毒。病毒看不见摸不着，物品和食品很难全面消毒，而且在特殊时期，家里一般没有足够医用酒精，经不起消耗。明智的选择是减少采购频次。

做好以上防护同时，注意提高机体免疫力。足够营养饮食，补充蛋白质，鸡蛋、牛奶、牛肉、水果，补充维生素C。如果家里食品储备不宽裕，也不是问题，计划性合理使用。生活用品肯定是不缺的，因为除上海地区外，全国其他区域都在正常生产工作，物资保障不会出现问题。改善睡眠，避免熬夜，放宽心态，减少焦虑，休息好，适当运动，也能很好保持机体免疫力。

阳性了怎么办？根本不用紧张，绝绝绝大多数能自愈，只需对症、多喝水、躺平、休息好，观察，不需要做太多。

祝大家安好、安心，齐心协力，互帮互助，共克难关！

李思毅
2022年4月8日